Network
Tidak berarti seseorang harus menjadi vegetarian seutuhnya. Namun, perlu diketahui bahwa pola makan vegetarian dapat membantu mengurangi tingkat bakteri penyebab penyakit seperti E. coli, peradangan pada organ pencernaan, dan kolesterol.
7. Makan makanan yang kaya polifenol
Senyawa tanaman yang ditemukan dalam anggur merah, teh hijau, coklat hitam, minyak zaitun dan biji-bijian. Mereka dipecah oleh mikrobioma untuk merangsang pertumbuhan bakteri yang sehat.
Baca Juga: 10 Makanan yang Bisa Memicu Migrain Saat Puasa, Hindari Saat Sahur dan Berbuka (Bagian 1)
Baca Juga: 10 Makanan yang Bisa Memicu Migrain Saat Puasa, Frozen Food Termasuk yang Perlu Dihindari (Bagian 2)
8. Menyusui setidaknya selama enam bulan
Ini salah satu alasan mengapa menyusui direkomendasikan sebagai hal wajib untuk kesehatan ibu dan bayi.
Anak-anak yang disusui setidaknya selama enam bulan memiliki Bifidobacteria yang lebih bermanfaat daripada mereka yang diberi susu botol.
9 Konsumsi suplemen probiotik
Probiotik adalah bakteri hidup yang membantu memulihkan usus ke keadaan sehat setelah dysbiosis. Bakteri ini melakukan proses "menyemai ulang" usus dengan mikroba sehat.
