JOMBANG UPDATE - Istirahat adalah hal penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap prima.
Istirahat sering diabaikan saat orang terlalu banyak beban pekerjaan.
Ada sinyal atau tanda-tanda kecil yang diberikan tubuh untuk memberi tahu bahwa ini waktunya beristirahat.
Namun, tanda untuk istirahat ini kerap diremehkan dan akhirnya menimbulkan berbagai penyakit.
Baca Juga: Posisi Tidur dan Hubungannya dengan Kesehatan, Lakukan Ini Agar Lebih Nyenyak
Baca Juga: 5 Tips Menata Kamar Tidur, Panduan Sederhana untuk Tidur Berkualitas
Berikut ini 10 sinyal yang biasa dikirimkan tubuh untuk memberi tahu ini waktu yang tepat untuk beristirahat.
1. Pegal dan Keluhan Fisik Lainnya
Nyeri sendi, kram, sakit kepala, dan kelelahan otot bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mogok dan perlu istirahat untuk pulih dan mengurangi peradangan, menurut Dr. Douglas Bibus, Anggota Dewan Penasihat Ilmiah Coromega, dikutip JOMBANG UPDATE dari laman Bustle.
2. Lebih Sulit Berolahraga
Tubuh lelah akan merasa sakit atau pegal saat berolahraga. Nyeri otot cenderung mengurangi rentang gerak dalam banyak latihan. Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menunggu tubuh pulih sambil melakukan kardio ringan atau bahkan istirahat seharian atau yoga.
3. Bibir Kering
Permukaan bibir mengering juga tanda bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Mungkin ini disebabkan terlalu banyak bekerja dan kurang nutrisi hidrasi.
4. Kurang atau Bahkan Tidak Nafsu Makan
Bekerja membutuhkan energi. Namun, orang yang terlalu lelah justru tidak nafsu makan. Hal ini disebabkan kerja hormon stres.
5. Mengalami Cedera
Cedera yang mengganggu sering kali merupakan tanda bahwa tubuh perlu istirahat. Tidak perlu memaksakan kemampuan gerak dan energi.
6. Merasa Tidak Mood
Moody adalah salah satu awal gejala psikis yang tertekan. Ambil waktu istirahat untuk mengembalikan mood sehingga bekerja bisa dijalankan dengan menyenangkan.
7. Bekerja Melebihi Jam
Lembur sesekali tentu hal yang wajar. Namun, yang perlu diingat adalah lembur memakan jatah waktu istirahat. Oleh karena itu, jangan lupa menyisihkan waktu berisitirahat setelah lembur.
Baca Juga: Kecepatan Denyut Jantung yang Sehat saat Tidur
Baca Juga: 3 Jenis Makanan Pengaruhi Detak Jantung, Apa Pengaruhnya untuk Kesehatan?
8. Detak Jantung Tidak Normal
Detak jantung yang normal menjadi salah satu indikator kesehatan tubuh. Bekerja terlalu berat bisa memengaruhi detak jantung menjadi terlalu lambat atau terlalu cepat.
9. Mengalami Masalah Konsentrasi
Menurunnya konsentrasi atau kehilangan ide juga menjadi salah satu sinyal tubuh lelah. Istirahatlah saat konsentrasi sudah tidak prima.
10. Kurang Waktu Tidur
Bekerja sebaiknya tidak mengambil jatah waktu tidur normal. Sebab tidur menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tanda-tanda tubuh lelah tersebut sebaiknya direspon sesegera mungkin. Tubuh lelah yang terus divorsir akan memicu penyakit fisik.
Saat tubuh butuh istirahat, jangan abaikan isyarat yang tubuh berikan.***