Network
JOMBANG UPDATE - Berbagai cara menurunkan berat badan dicari oleh sebagian orang, tidak hanya untuk mendapatkan tubuh ideal, melainkan juga demi kesehatan.
Olahraga di tempat gym, minum suplemen, kardio, renang, hingga jogging adalah beberapa cara menurunkan berat badan yang kerap dilakukan orang.
Namun di antara cara menurunkan berat badan tersebut, ternyata dengan berjalan kaki juga menjadi solusi.
Terlebih, jalan kaki juga dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta persendian yang kaku, selain menjadi cara menurunkan berat badan.
Baca Juga: Awas, Diet Rendah Karbohidrat Justru Jadi 'Boomerang', Bahkan Berisiko Tingkatkan Kematian Dini
Baca Juga: 5 Manfaat Kimchi, Superfood Kaya Vitamin dan Probiotik yang Cocok untuk Diet
Pertanyaannya adalah, seharusnya berapa lama berjalan kaki agar efektif menurunkan berat badan?
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan waktu 150 menit dalam seminggu untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau 75 menit dalam seminggu untuk aktivitas intensitas tinggi.
Artinya, waktu ideal seseorang harus aktif adalah selama 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.
