Network
JOMBANG UPDATE - Tingkat stres dapat berpengaruh pada mood dan aktivitas seseorang. Terkadang, pengalihan untuk mengurangi rasa stres adalah dengan mengonsumsi makanan penghilang stres.
Sayangnya ada yang justru mengonsumsi makanan berpengawet atau junk food dibandingkan makanan penghilang stres yang sehat.
Mengesampingkan makanan penghilang stres dan lebih memilih konsumsi makanan yang asal-asalan justru berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Dilansir JOMBANG UPDATE dari laman website everydayhealth.com, makanan penghilang stres berikut ini bisa mengurangi stres pada seseorang sekaligus menyehatkan tubuh.
Baca Juga: 4 Manfaat Menanam Bunga bagi Kesehatan Mental, Salah Satunya untuk Terapi Warna
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Stres dengan Mudah, Jiwa Sehat Aktivitas Lancar
1. Dark Cokelat
Mengonsumsi dark cokelat ternyata bisa mengurangi rasa stres.
Cokelat yang banyak dijual di minimarket dan pusat perbelanjaan ini harganya cukup terjangkau.
"Dark cokelat dapat mengurangi stres dengan dua cara, yaitu melalui efek kimianya dan efek emosional,"
Dikutip JOMBANG UPDATE dari laman website everydayhealth.com.
Mengonsumsi dark coklat yang banyak mengandung antioksidan membuat perasaan menjadi senang dan mengurangi stres dengan menurunkan tingkat hormon stres pada tubuh.
2. Alpukat
Berdasarkan penelitian yang dilakukan National Center for Complementary and Integrative Health, ternyata alpukat bisa membantu menurunkan stres.
Kandungan omega 3 yang merupakan asam lemak esensial sehat diketahui bisa mengurangi stres dan rasa cemas.
Selain itu, alpukat dapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan mood.
Baca Juga: Test Level Stres untuk Mengetahui Tingkat Kepenatan, Cek Link Berikut Ini
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan Paling Efektif, Hanya Butuh 5 Menit!
3. Jeruk, Strawberry, dan Anggur
Kandungan vitamin C pada jeruk dan strawberry dapat membantu mengurangi stres.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal of Biological Sciences memuat hasil bahwa vitamin C tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga mencegah kecemasan.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung nutrisi penting bagi tubuh, termasuk vitamin B dan asam lemak.
Kacang almond, pistachio, dan walnut mampu menurunkan tekanan darah. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, pistachio secara spesifik mampu mengurangi stres.
Namun, tetap batasi porsi konsumsi kacang-kacangan agar tidak kelebihan kalori.
Demikian informasi terkait makanan penghilang stres yang dapat dikonsumsi agar suasana hati tetap baik.***
