Network
4. Tetap terorganisir
Kebanyakan orang lebih mungkin melupakan hal-hal jika rumah berantakan. Catat tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan khusus, kalender, atau aplikasi perencana jika memiliki penyakit mudah lupa.
Centang item yang telah diselesaikan dan sediakan tempat atau laci khusus untuk dompet, kunci, kacamata, dan barang-barang penting lainnya.
5. Tidur teratur dan nyenyak
Tidur memainkan peran penting dalam membantu merapihkan ingatan. Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas, bukan hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan psikis.
6. Makan makanan yang sehat
Diet sehat bisa sama baiknya untuk otak sebagaimana berpengaruh untuk jantung.
Apa yang diminum juga penting. Perbanyak air putih atau jus yang menyehatkan. Konsumsi terlalu banyak alkohol terbukti menyebabkan kebingungan dan kehilangan memori pada sebagian orang.
7. Kelola kondisi medis tubuh
Jika memiliki kondisi medis seperti depresi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, atau gangguan pendengaran, mengikuti saran dkter adalah hal yang baik untuk ikut merawat ketajaman ingatan.
