Network
JOMBANG UPDATE - Ternyata, ada beberapa makanan penghilang stres yang enak dan sehat lho! Mulai dari buah hingga cokelat!
Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas. Namun, tidak semua makanan yang nikat di lidah juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Selain menutrisi, makanan juga bisa memengaruhi hormon tubuh yang bisa mengurangi atau bahkan meningkatkan stres.
Maka dari itu, penting memilih makanan penghilang stres yang sehat dan enak agar kesehatan mental terjaga.
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Stres dengan Mudah, Jiwa Sehat Aktivitas Lancar
Berikut ini beberapa makanan penghilang stres yang enak dan sehat, dirangkum JOMBANG UPDATE dari medicalnewstoday.com.
1. Cokelat
Cokelat menjadi salah satu makanan penghilang stres karena dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol.
Dark cokelat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat menurunkan tekanan darah, dengan begitu perasaan menjadi lebih tenang.
2. Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan karbohidrat komlek yang membantu otak memproduksi hormon serotonin.
Hormon serotonin dapat mengubah mood menjadi lebih baik, sehingga tingkat stres akan berkurang.
3. Salmon
Salmon memiliki lemak omega 3 yang memiliki sifat antiperadangan.
Kandungan tersebut dapat membantu melawan efek negatif dari hormon yang terbentuk saat mengalami stres.
4. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan kalium, sehingga apabila dikonsumsi akan membantu mengurangi stres dan membuat perasaan menjadi lebih tenang.
5. Buah Berry
Keluarga dari jenis buah berry ini memiliki kandungan antioksidan untukembantu menurunkan stres dengan membantu mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: Cara agar Wajah Glowing, Rutin Lakukan Tips Sederhana Ini, Cek Perbedaanya Setelah 7 Hari
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Bisa Naikkan Imun Tubuh Hingga Bikin Kulit Jadi Glowing
6. Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau yang dapat menurunkan stres terdapat beberapa jenis, seperti bayam, asparagus, brokoli, dan masih banyak lagi.
7. Yogurt
Yogurt juga tergolong makanan penghilang stres yang enak dan sehat.
Yogurt memiliki kandungan baik untuk menjaga pencernaan tubuh, namun anda harus menjaga jumlah konsumsi harian yogurt.
Konsumsi makanan penghilang stres yang enak dan sehat di atas dalam jumlah yang cukup dan jangan berlebihan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya.***
