JOMBANG UPDATE - Manfaat kurma dipercaya sangat banyak untuk kesehatan tubuh.
Manfaat nutrisi kurma bagi kesehatan mungkin jauh lebih besar dibanding yang diketahui khalayak umum.
Manfaat kandungan nutrisi kurma bisa mendukung kondisi kesehatan tubuh.
Manfaat kurma tidak hanya baik untuk dikonsumsi saat Ramadhan, tetapi juga untuk sehari-hari.
Baca Juga: Posisi Tidur dan Hubungannya dengan Kesehatan, Lakukan Ini Agar Lebih Nyenyak
Baca Juga: Perawatan Kuku untuk Kesehatan Tubuh, Kenali Apa yang Normal dan Tidak
Menurut USDA FoodData Central, kurma merupakan sumber energi, serat, gula, dan berbagai vitamin dan mineral yang baik.
Mineral penting dalam buah kurma adalah kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, belerang, dan seng dapat ditemukan di dalamnya.
Selain itu, kurma juga mengandung vitamin penting seperti thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin K.
1. Dapat menjadi sumber energi
Kurma kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Energi tinggi yang ada di dalamnya dapat dikaitkan dengan kandungan gula yang tinggi dalam kurma.
2. Kurma meningkatkan kesehatan otak
Buah kurma kaya akan fenolat dan antioksidan alami, seperti anthocyanin, asam ferulic, asam protocatechuic, dan asam caffeic. Kehadiran senyawa polifenol ini berpotensi membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dan demensia.
3. Berpotensi meredakan sembelit
Dikutip JOMBANG UPDATE dari Organic Facts, kurma digunakan sebagai obat sembelit di masyarakat tradisional Tunisia dengan cara dibuat menjadi pasta kurma yang kental dan kaya serat.
4. Kurma bermanfaat untuk meredakan gangguan usus
Kurma mengandung serat larut dan tak larut, serta banyak asam amino bermanfaat yang dapat merangsang pencernaan makanan.
5. Menurunkan masalah anemia
Meningkatkan asupan makanan kaya zat besi seperti kurma dapat membantu meredakan gejala anemia.
Baca Juga: 11 Cara Merawat Kesehatan Paru-Paru yang Tepat Dilakukan Secara Kontinu
Baca Juga: Mengenal Paru-paru, Organ Vital untuk Menjaga Kesehatan Pernapasan
6. Kurma mencegah penyakit jantung
Sebuah studi oleh Waseem Rock et al. dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menyimpulkan bahwa mengonsumsi kurma efektif untuk menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif. Keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis, yaitu penumpukan plak lemak di arteri.
7. Meningkatkan daya penglihatan dan mencegah kebutaan
Sebuah artikel di jurnal Heart Views menyebut kurma kaya akan karotenoid, yang dapat membantu mencegah rabun senja dan menjaga kesehatan penglihatan.
8. Membantu mengobati diare kronis
Sebagai makanan yang kaya potasium, kurma dapat membantu menggantikan dan mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat diare kronis.
9. Membantu meningkatkan kesehatan tulang
Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., et al., dan rekan dari North Dakota State University menunjukkan bahwa kurma mengandung boron yang merupakan salah satu nutrisi yang meningkatkan kesehatan tulang.
10. Membantu kenaikan berat badan yang sehat
Menurut USDA, buah-buahan kering ini kaya akan gula, protein, vitamin, dan mineral penting lainnya. Dengan demikian, kurma dapat membantu dalam manajemen berat badan.
11. Berguna untuk terapi imun
Studi yang dipublikasikan di Inflammatory Research menemukan bahwa imunoterapi kurma efektif dalam mengurangi beberapa penanda peradangan pada pasien dengan rinitis alergi.
12. Meningkatkan tenaga ibu hamil dan melahirkan
Konsumsi kurma dapat membantu persalinan alami dan juga memudahkan persalinan yang terlambat. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa 154 wanita hamil yang mengonsumsi kurma tidak membutuhkan induksi untuk persalinan.
Itulah 12 manfaat kurma untuk kesehatan berdasarkan fakta nutrisi yang dikandung.***