Network
JOMBANG UPDATE - Anxiety adalah bagian dari kehidupan, yang merupakan produk sampingan dari hidup di dunia sibuk.
Anxiety sendiri tidak semuanya buruk, karena akan membaut seseorang menyadari akan bahaya, memotivasi untuk tetap teratur dan bersiap, hingga membuat orang menghitung risiku.
Tapi masalahnya, saat anxiety atau kecemasan berulang setiap hari, artinya harus segera ditangani karena bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Lantas, sebenarnya apa itu anxiety atau gangguan kecemasan? Berikut ulasannya seperti dikutip JOMBANG UPDATE dari Healthline.
Baca Juga: 4 Manfaat Menanam Bunga bagi Kesehatan Mental, Salah Satunya untuk Terapi Warna
Baca Juga: 9 Tipe 'Orang Toxic' yang Harus Dihindari, Tak Hanya Mengancam Mental (Bagian 2)
Pengertian Anxiety
Anxiety adalah respon alami tubuh saat menghadapi stres, di mana ini merupakan perasaan takut atau khawatir yang disebabkan oleh kombinasi faktor yang diyakini para peneliti berkisar dari genetika, lingkungan, hingga kimia otak.
Adapun gejala gangguan kecemasan yang umum terjadi, meliputi:
- Peningkatan denyut jantung
- Pernapasan cepat
- Kegelisahan
- Kesulitan berkonsentrasi
Perlu diketahui, gangguan kecemasan bisa muncul dengan sendirinya, di mana beda orang beda cara.
Seperti ada yang mengalami perasaan kupu-kupu di perut mereka, sementara yang lain mungkin mengalami serangan panik, mimpi buruk, hingga pikiran yang menyakitkan. Artinya, ada perbedaan antara kecemasan sehari-hari dan anxiety yang bisa saja mengganggu kehidupan seseorang.
Terdapat beberapa gangguan kecepasan, di antaranya:
- Gangguan panik
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- Kecemasan akan perpisahan
- Kecemasan penyakit
- Fobia
- Gangguan kecemasan umum (GAD)
- Gangguan kecemasan sosial
Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan
Anxiety bisa diobati dengan berabgai cara, salah satunya dengan terapi perilaku kognitif (CBT) yang merupakan pengobatan secara umum.
Pengobatan ini membantu memberi seseorang alat untuk mengatasi kecemasan saat terjadi.
Cara lainnya juga menggunakan obat-obatan tertentu seperti antidepresan serta obat penenang, yang bekerja untuk menyeimbangkan kimia otak dan mencegah episode kecemasan.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan Paling Efektif, Hanya Butuh 5 Menit!
Baca Juga: 3 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Bisa Jadi Terapi Gangguan Kecemasan dan ADHD
Obat-obatan tersebut dapat menangkal gejala yang paling parah.
Selain itu, ada pula cara mengatasi anxiety secara alami, seperti melakukan penyesuaian terhadap kebiasaan, contohnya olahraga, tidur, dan diet.
Mencoba hal-hal yang baru seperti menggunakan aromaterapi atau meditasi juga dapat dilakukan.
Demikian info tentang apa itu anxiety dan cara mengatasi gangguan kecemasan tersebut.***
