Network
JOMBANG UPDATE - Cara mengatasi migrain saat puasa agar tidak batal artinya seseorang harus menghindari minum obat.
Migrain saat puasa umumnya disebabkan oleh faktor kadar gula dalam darah.
Migrain saat puasa sebenarnya bisa dicegah dengan memperhatikan pola sahur, berbuka, dan waktu istirahat atau tidur.
Namun, migrain saat puasa bisa menyerang tiba-tiba. Cara menyembuhkan migrain saat puasa tanpa batal bisa dilakukan dengan beberapa pilihan berikut ini seperti dikutip JOMBANG UPDATE dari Healthline.
Baca Juga: Cegah Migrain Kambuh Saat Puasa, Konsumsi 5 Bahan Ini Ketika Buka Puasa dan Sahur
Baca Juga: Migrain Saat Puasa, Cari Tahu Penyebabnya dan Tips Menghilangkan Sakit Kepala Saat Puasa
1. Memberi kompres dingin di kepala yang terasa sakit
Saat migrain menyerang tiba-tiba di tengah hari puasa, penderita mungkin merasa sayang untuk membatalkan puasa dengan minum obat.
Migrain biasa disertai dengan gejala mual, muntah, kesulitan berbicara, mati rasa atau kesemutan, bahkan gangguan kepekaan terhadap cahaya dan suara.
Sebelum menjadi parah, sebaiknya segera ambil kompres kepala dengan air dingin atau es batu. Hal ini bisa menjadi cara mengatasi migrain saat kambuh.
Kompres dingin bisa meredam rasa sakit dalam banyak kasus trauma fisik, termasuk migrain. Suhu dingin akan membantu syaraf lebih rileks.
2. Istirahat sejenak sambil menenangkan diri
Migrain bisa menjadi lebih parah saat mendengar banyak suara atau menangkap banyak cahaya dan gerakan. Sebab stimulus tersebut membuat syaraf bekerja memproses sensor lebih banyak dan akhirnya menjadi tegang.
Tidak heran jika migrain biasanya menyebabkan mata berkunang-kunang dan membuat emosi seseorang lebih mudah naik.
Coba untuk mengambil waktu istirahat. Sebuah ruangan gelap dan jauh dari keributan bisa menjadi pilihan untuk berdiam diri sejenak dan meredam ketegangan syaraf.
Berbaring dan bernafas dalam-dalam dan lambat adalah salah satu cara mengatasi migrain saat kambuh.
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Kaya Serat dan Segera Pulihkan Cairan Tubuh
Baca Juga: 3 Khasiat Blewah untuk Kesehatan Tubuh, Sering Jadi Hidangan Buka Puasa Ramadhan
3. Meditasi sederhana
Pernah mencoba meditasi untuk mengatasi migrain saat puasa? Menjaga diri dalam kondisi rileks adalah satu yang harus diusahakan sebagai cara mengatasi migrain saat kambuh, terutama di siang hari saat puasa.
Mengarahkan fokus pada tubuh dan syaraf, merasakan gerakan perut saat menarik nafas, dan menghembuskan napas dengan perlahan akan membantu lebih rileks. Oleh karena itu, meditasi bisa menjadi cara yang baik untuk mencegah bahkan meredam gejala migrain saat kambuh.
Latihan pernapasan dan relaksasi mungkin tidak menyembuhkan migrain sepenuhnya, tetapi teknik ini terbukti menurunkan tingkat stres atau ketegangan otak. Sebagaiamana diketahui, stres, perubahan pola tidur, dan aktivitas fisik yang berat telah dikaitkan dengan migrain.
Cara mengatasi migrain saat puasa ini juga dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga mungkin untuk mempersingkat durasi dan keparahan migrain.
4. Pijatan ringan di kepala
Cara mengatasi migrain saat puasa tanpa minum obat lainnya adalah dengan memberi pijatan ringan di kepala.
Pijat dengan gerakan dan tekanan lembut yang konstan pada area kepala, leher, hingga sekitar telinga. Sebuah studi tentang refleksologi membuktikan cara ini efektif untuk meredakan migrain.
Mengatasi migrain tanpa minum obat mungkin tidak secara langsung meredakan migrain. Oleh karena itu, ingat bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati.***
