Network
4. Perbanyak minum air putih
Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk minum 8-10 gelas per hari saat puasa.
Dapat dibagi kedalam aktivitas sebelum tidur, selepas bangun tidur, selepas sahur, saat berbuka puasa, selepas sholat magrib, setelah makan, setelah solat isya dan sholat tarawih.
5. Hentikan konsumsi rokok
Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan energi baru untuk mengganti energi yang hilang. Jika langsung merokok tubuh rentan mengalami kelelahan, pusing, mual, dan muntah.
Selain itu, nikotin yang ada dalam rokok dan masuk ke dalam tubuh dengan perut kosong akan meningkatkan resiko terkena kanker paru.
Menurut kementerian kesehatan, puasa Ramadhan sehat seharusnya menjadi kesempatan bagi perokok untuk terbebas dari ketergantungan nikotin.
6. Lakukan aktivitas fisik atau olahraga
Olahraga yang dilakukan hanya yang memungkinkan dan dilakukan minimal 30 menit. Olahraga juga sebaiknya dilakukan hanya saat menjelang atau setelah berbuka.
Beberapa olahraga yang dapat dilakukan demi terwujudnya puasa Ramadhan sehat adalah jogging atau senam ringan.
