Network
Makan dengan cukup juga penting saat berbuka. Langsung memakan banyak makanan akan membuat perut sesak. Pencernaan akan terganggu dan menghambat penyerapan energi.
2. Berbuka atau sahur dengan minimal salah satu dari 4 kelompok makanan
Empat kelompok makanan tersebut adalah karbohidrat sebagai makanan pokok, protein dari lauk-pauk, sayur, dan buah.
Selain itu, disarankan untuk menghindari makanan berminyak. Makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.
Hal itu menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan kantuk saat siang hari.
3. Hindari makanan asin
Makanan yang terlalu asin akan mempercepat keluarnya cairan tubuh. Puasa Ramadhan sehat ala Kementerian Kesehatan adalah puasa yang diiringi makanan berserat.
Mengkonsumsi minuman yang berpengaruh pada sering kencing (efek diuretic) seperti teh dan kopi juga tidak disarankan.
Baca Juga: Inspirasi Resep Buka Puasa Saat Ramadhan, dari Asia hingga Eropa
Efeknya sama dengan makanan asin, yakni tubuh akan lebih mudah terdehidrasi.
