Network
Dilansir JOMBANG UPDATE dari National Sleep Foundation, durasi tidur ideal berbeda bagi masing-masing orang dan tergantung pada usia mereka.
Maka dari itu, durasi tidur ideal sebenarnya tidak bisa disamakan bagi semua orang. Hal tersebut juga telah dibuktikan dalam berbagai penelitian lho!
Walaupun demikian, tingkat kebugaran tubuh atau efektifitas pemulihan energi memang tidak hanya ditentukan oleh durasi tidur, tetapi juga kualitasnya.
Gangguan tidur seperti mendengkur, terbangun karena sesak napas, atau keinginan untuk buang air kecil bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.
Terlepas dari hal tersebut, National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur ideal berdasarkan usia sebagai berikut.
Durasi tidur ideal berdasarkan usia
- Usia 0-3 bulan, durasi tidur ideal 14-17 jam per hari
- Usia 4-11 bulan, durasi tidur ideal 12-15 jam per hari
- Usia 1-2 tahun, durasi tidur ideal 11-14 jam per hari
- Usia 3-5 tahun, durasi tidur ideal 10-13 jam per hari
