Network
Baik saat sahur dan berbuka, selalu sediakan menu yang kaya akan serat seperti buah dan sayuran.
Kamu bisa menyediakan buah pepaya, pisang, sayur kangkung, kacang panjang, brokoli, atau makanan berserat lainnya seperti roti gandum.
Baca Juga: Tips agar Puasa Tidak Lemas, Hindari 4 Kebiasaan Ini, Satunya Hindari Minum Teh saat Buka dan Sahur
Baca Juga: 5 Manfaat Blewah untuk Kesehatan, Satunya Cegah Dehidrasi Cocok Disantap Saat Buka Puasa Ramadhan
2. Optimalkan Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara mengatasi sembelit saat puasa lainnya adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh, yaitu dengan mengonsumsi air putih secara optimal, setidaknya delapan gelas per hari.
Khusus bulan Ramadhan, aturan mengonsumsinya adalah dua gelas air saat sahur, dua gelas saat berbuka, serta empat gelas ketika malam hari.
3. Olahraga Ringan
Lemas saat puasa adalah hal wajar, namun bukan berarti kita boleh bermalas-malasan karena hal ini juga akan meningkatkan terjadinya konstipasi.
Itulah mengapa, olahraga ringan dianjurkan saat puasa, karena cara ini juga akan membantu untuk mencegah serta meringankan sembelit.
