Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan dan Tips Diet Bagi Penderitanya

- 22 November 2022, 15:05 WIB
Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan dan Tips Diet Bagi Penderitanya
Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan dan Tips Diet Bagi Penderitanya /Via/Freepik

1. Meningkatnya lemak dalam darah dan asam urat
2. Terkena batu empedu
3. Serangan jantung
4. Stroke
5. Diabetes melitus (kencing manis)
6. Hipertensi
7. Kanker usus untuk laki-laki
8. Kanker payudara untuk perempuan
9. Sumbatan nafas ketika tidur
10. Menurunnya tingkat kesuburan reproduksi pada wanita

Lalu bagaimana cara penurunan yang baik dan benar?

Metode penurunan berat badan pada obesitas akan berbeda-beda untuk setiap individu,Secara umum angka penurunan berat badan tingkat yang aman dan berkelanjutan yaitu 0,5-1 kg/minggu.

Selain itu, mengurangi asupan energi sebanyak 600 kalori/hari. Untuk pria konsumsi tidak lebih dari 1.900 kalori sehari dan wanita tidak lebih dari 1.400 kalori sehari.

Baca Juga: Yuqi (G)I-DLE Hiatus Sementara, Cube Entertaiment Beberkan Alasannya

Baca Juga: Resep Sup Ikan Kemangi, Menu Enak dan Segar yang Bisa Jadi Ide Masak Hari Ini

Tips Diet Bagi Penderita Obesitas

1. Tidak melewatkan sarapan dan konsumsi makanan siang seperti oatmeal, yogurt, telur dan roti gandum.

2. Konsumsi air putih sebelum makan

3. Konsumsi sayuran dan buah-buah

Halaman:

Editor: Abdul Rouf


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x