8 Rahasia Yolla Yuliana Atlet Voli Putri Indonesia Miliki Tubuh Ideal, Pantas Disorot Media Vietnam

5. Yolla Yuliana Latihan Dasar Push Up

Push Up merupakan latihan dasar yang memiliki berbagai macam manfaat. Seperti menguatkan otot hingga memperbaiki postur tubuh.

Olahraga ini menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan Yolla Yuliana sebagai seorang atlet voli putri Indonesia.

5. Yolla Yuliana Latihan Step Up

Step up adalah latihan angkat beban kategori High Intensity Interval Training atau HIIT.

Olahraga yang dilakukan atlet voli putri SEA Games 2022 seperti Yolla Yuliana tersebut menggabungkan aktivitas fisik intensitas rendah dan tinggi.

6. Yolla Yuliana Latihan Medicine Ball

Medicine ball dikenal sebagai bola berukuran besar seperti bola basket. Latihan medicine ball dilakukan dengan mengangkat dan mengayunkan bola menggunakan tangan yang memanjang lurus ke depan.

Olahraga ala atlet voli putri SEA Games 2022 ini bertujuan membentuk ketahanan otot saat melempar bola. Karena itulah medicine ball mengedepankan gerakan ayunan bola ke arah depan atau samping.

7. Yolla Yuliana Latihan Shoulder Back Combination