Cara Meningkatkan Vertical Jump untuk Pemain Bola Voli Pemula

Dikutip JOMBANG UPDATE dari laman NBC Camps, Brenna Baerkimer membagikan cara meningkatkan vertical jump dengan porsi latihan berikut ini.

Cara Meningkatkan Vertical Jump

Siapkan kotak untuk latihan vertical jump. Mulailah dengan ketinggian kotak yang dirasa paling nyaman kemudian tingkatkan tingginya secara bertahap.

Brenna Baerkimer merekomendasikan kotak dengan ketinggian 60 cm untuk tahap awal.

Baca Juga: Profil 2 Setter Senior Timnas Voli Putra di SEA Games 2022 yang Sumbang Medali Emas, Ada Dio Zulfikri

Baca Juga: 2 Abdi Negara Ini Tak Bela Timnas Voli Indonesia di SEA Games 2021 Termasuk Sigit Ardian

Selanjutnya lakukan tahapan berikut ini:

1. Box Jumps - 10 Kali

Lompat dengan kedua kaki dari tanah ke kotak

2. Approch Jumps - 10 Kali