Network
JOMBANG UPDATE - Cara meningkatkan vertical jump atau lompatan untuk pemain bola voli pemula dapat dilakukan dengan berbagai latihan.
Brenna Baerkimer, pelatih bola voli Universitas Whitworth, Amerika Serikat membagian tips sekaligus cara untuk meningkatkan vertical jump bagi pemain voli pemula.
Menurut Brenna Baerkimer, cara terbaik untuk meningkatkan vertical jump yaitu dengan latihan di gym, angkat beban, senam lantai dan lompat.
Dua teknik favorit yang dilakukan pelatih voli untuk meningkatkan vertical jump yaitu dengan latihan lompat tali dan lompat kotak.
Baca Juga: Jadwal International Youth Championship 2021 Indonesia Lengkap dengan Link Live Streaming
Baca Juga: Rivan Nurmulki Tak Kunjung Pulang, Pelatih Jeff Beri Usulan Ini Jelang SEA Games 2021
Banyak pemain voli di perguruan tinggi yang melakukan lompat tali sekaligus jump trainning dan cardio trainning.
Fokus melatih badan bagian bawah atau kaki merupakan cara bagus untuk tetap bugar sekaligus mengasah otot untuk bereaksi secara cepat.
Brenna Baerkimer juga menyarankan untuk melakukan latihan badan bagian bawah dua kali lipat secara rutin.
