Network
Karena kebutuhan kalori tiap orang pasti berbeda, tergantung dengan kondisi tubuhnya.
Sebagai contoh, penyandang obesitas memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dengan orang sehat yang ingin menurunkan berat badan.
2. Mengatur Porsi Makan
Selain menghitung kebutuhan kalori, ketika menjalani diet sehat yang aman dan ampuh untuk menurunkan berat badan.
Kamu juga harus mengatur porsi makan, bukan menghindarinya karena semua jenis makanan dibutuhkan oleh tubuh.
Agar berat badan tidak melonjak drastis, sebaiknya atur porsi makan dan hindari makanan yang berlemak dan tinggi gula saat malam hari.
3. Membuat Jadwal Makan yang Teratur
Banyak yang percaya kalau melewatkan waktu makan dapat menurunkan berat badan.
Namun, hal ini tidaklah benar karena melewatkan sarapan atau waktu makan dapat membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik-turun secara drastis, dan stress.
Bila ingin mengurangi porsi makan, kamu bisa membagi 3 waktu makan besar dengan 6 kali makan dengan porsi kecil.
