Jaga Bakteri Baik di Usus, Konsumsi 6 Bahan Ini dan Hindari Makanan Manis dan Berlemak

6. Probiotik

Meski tidak diperlukan setiap saat, ini dapat membantu memulihkan bakteri usus yang sehat setelah menderita penyakit atau konsumsi antibiotik.

Sumber makanan yang buruk untuk bakteri usus

1. Makanan manis yang tinggi gula dapat merangsang pertumbuhan bakteri tidak sehat tertentu di usus, dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan gangguan kesehatan kronis lainnya.

Contoh makanan tinggi gula yang sering ditemukan dalam meu sehari-hari adalah saus botolan, salad dressing, selai, minuman ringan, dan olahan cokelat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan takaran AKG (angka kandungan gizi) saat membeli makanan kemasan.

2. Pemanis buatan, misalnya aspartam dan sakarin, bisa mengurangi bakteri menguntungkan di usus. Kebanyakan pemanis buatan terdapat pada makanan ringan seperti snack atau keripik yang dikemas.

3. Makanan yang mengandung lemak tidak sehat atau lemak jenuh. Misalnya mentega atau lemak daging yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan bakteri penyebab penyakit.

Itulah daftar sumber makanan yang baik dan buruk bagi bakteri usus.***