Network
JOMBANG UPDATE - Cara menghitung detak jantung tidak memerlukan alat khusus.
Cukup mudah, cara menghitung detak jantung dapat dilakukan dengan tangan sendiri.
Sebaiknya tiap orang memiliki pengetahuan tentang apa itu detak jantung yang sehat dan cara menghitungnya.
Detak jantung atau denyut nadi adalah berapa kali jantung berdetak dalam satu menit.
Baca Juga: Kecepatan Denyut Jantung yang Sehat saat Tidur
Baca Juga: Sehun EXO Didapuk Jadi Pemeran Utama di Drama Korea Love, Hara High School, EXO-L Jantung Aman?
Setiap orang berbeda dan bisa berubah seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, memahami detak jantung dan apa yang sehat untuk jantung adalah bagian penting dari menjaga diri sendiri.
Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus memiliki detak jantung istirahat antara 60 dan 100 denyut per menit. Secara umum, semakin sehat fisik, semakin rendah detak jantung.
Yang sehat adalah tanda bahwa jantung Anda tidak harus bekerja terlalu keras untuk mengedarkan darah.
Cara menghitung detak jantung adalah sebagai berikut:
1. Rasakan detak jantung atau denyut nadi dengan meletakkan dua jari pertama di bagian dalam pergelangan tangan, bagian dalam siku, sisi leher, atau di atas kaki.
2. Setelah menemukannya, hitung berapa banyak ketukan yang dirasakan dalam 15 detik. Untuk memudahkan, gunakan bantuan timer atau penghitung waktu mundur selagi berkonsentrasi menghitung jumlah ketukan.
3. Setelah itu kalikan angka ketukan itu dengan 4. Misalnya, dalam 15 detik ketukan yang dirasakan adalah 20. Maka 20 x 4 hasilnya 80.
4. Hasil tersebut adalah hasil detak jantung per menit. Jika hasil menunjukkan di antara 60-100, maka kondisi jantung dalam keadaan normal.
Baca Juga: Jantung Manusia dan Cara Kerjanya yang Vital, Pantas Leonardo Da Vinci Tertarik Meneliti
Baca Juga: 5 Khasiat Teh Hitam Bagi Kesehatan Badan, Satunya Kurangi Resiko Penyakit Jantung
Bagaimana jika angkanya tinggi?
Cek apakah dalam beberapa menit lalu baru saja melakukan aktivitas sedang-berat. Semakin berat aktivitas, semakin cepat detak jantung.
Oleh karena itu, lakukan perhitungan saat tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks.
Tips menurunkan kecepatan detak jantung yang berlebihan
Bisa dilakukan semudah duduk dan bersantai, minum segelas air, atau tarik napas dalam-dalam.
Gaya hidup yang lebih sehat, termasuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, makan lebih sehat, menjaga berat badan, dan mengurangi alkohol, kafein, dan merokok juga dapat membantu.
Itulah cara menghitung detak jantung yang sehat. Cek secara berkala untuk memantau kesehatan jantung.***
