Network
10. Jika tersedia, bisa mencoba menyalakan aromaterapi.
11. Berlatih menulis sebelum tidur juga bisa memicu otak menjadi tenang. Jadwal seharian bisa menjadi salah satu topik untuk ditulis. Menulis bisa memberi waktu otak untuk mencerna informasi dan menjadi lebih rileks.
12. Hindari mengonsumsi minuman yang menenangkan. Terlebih jika susah tidur disebabkan oleh banyak pikiran.
13. Hindari melihat jam terus-menerus. Ini justru akan menekan otak dan tidak memberinya waktu untuk rileks.
14. Membaca buku untuk beberapa menit di malam hari terbukti mampu memancing otak untuk merasa tenang dan mengantuk.
15. Mencoba untuk berpikir sebaliknya: tetap terjaga. Otak bisa terus terjaga karena pikiran "harus cepat tidur". Jika perlu, berpikir paradoksal bisa dicoba untuk mengatasi susah tidur di malam hari.
Itulah 15 hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur di malam hari.
Hindari penggunaan obat tidur untuk masalah susah tidur di malam hari sebelum mengetahui pasti penyebabnya.
Penggunaan obat tidur untuk mengatasi susah tidur malam hari karena banyak pikiran bisa jadi malah memperburuk keadaan.***
