Network
2. Lakukan latihan pernapasan sederhana untuk meningkatkan ketenangan dan relaksasi. Mungkin juga membantu bersantai sebelum tidur.
3. Visualisasikan hal-hal yang membuat bahagia bisa juga memancing otak untuk menjadi nyaman dan akhirnya mengantuk.
4. Coba keadaan ruangan terang dan kegelapan untuk menemukan kondisi cahaya yang membuat nyaman.
5. Berlatih yoga, meditasi, dan fokus. Dibandingkan memaksa otak untuk istirahat, lebih baik memosisikannya untuk fokus dan menjadi tenang secara natural. Meditasi di malam hari juga bisa membawa manfaat yang baik bagi psikis.
6. Sesuaikan posisi tidur tanpa perlu merasa terburu-buru.
7. Dengarkan musik santai. Disarankan musik yang berupa instrumen tanpa lirik. Bisa juga mencari musik yang memang dibuat sebagai musik pengantar tidur. Namun jangan paksa otak menikmatinya. Biarkan otak mencerna alunan dengan tenang.
Baca Juga: Manfaat Tanaman di Dalam Ruangan, Bisa Redam Stres hingga Tingkatkan Produktivitas
Baca Juga: Penyebab dan Gejala Ambeien pada Bayi yang Perlu Orang Tua Ketahui
8. Cara mengatasi susah tidur lainny aadalah dengan mendapatkan kenyamanan posisi tempat tidur.
9. Matikan semua elektronik khususnya ponsel dan televisi.
