Network
Penggunaan bantal yang terlalu tinggi, bertahan dalam posisi tidur yang sama untuk waktu yang cukup lama, posisi yang tidak nyaman saat menyetir mobil, posisi leher yang terlalu maju saat ada di depan komuter, atau membawa beban terlalu berat di satu sisi bisa menjadi penyebabnya salah bantal.
Meskipun terkesan sepele, tetapi salah bantal bisa memberikan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
Berikut ini beberapa cara mengatasi salah bantal yang telah JOMBANG UPDATE rangkum dari berbagai sumber.
1. Kompres dengan es batu
Cara mengatasi salah bantal yang pertama adalah dengan mengompresnya menggunakan es batu. Hal tersebut akan mengurangi rasa nyeri sekaligus mengatasi apabila terjadi pembengkakan.
Akan tetapi, jangan menaruh es batu langsung ke kulit. Gunakanlah pembungkus seperti kain atau handuk sebelum melakukannya. Kompres selama 20 menit dan ulangi setiap jamnya pada hari pertama.
2. Beristirahat dan gerakkan secara perlahan
Selain mengompres dengan es batu, cara mengatasi salah bantal juga bisa dilakukan dengan beristirahat dan menggerakkan leher secara perlahan untuk meminimalisir nyeri salah bantal.
Hindari menggunakan otot leher selama beberpa hari karena dapat meningkatkan rasa nyeri.
Meskipun demikian, bukan berarti tidak boleh digerakkan sama sekali. Sebaliknya, sebaiknya lakukan peregangan agar otot tidak menjadi lemah.
