Network
JOMBANG UPDATE - Pebulutangkis nasional, Markis Kido dikabarkan meninggal dunia yang disebabkan serangan jantung ketika sedang bermain bulu tangkis di Gor Petrolin, Tangerang pada Senin, 14 Juni 2021. Dia meninggal pada usianya yang hampir genap 37 tahun di Agustus mendatang.
Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor 1 di dunia sejak 20 tahun silam. Padahal, penyakit ini dapat dengan mudah untuk dihindari.
Jantung merupakan organ vital dalam tubuh manusia. Jantung bekerja 24 jam penuh untuk memompa darah ke seluruh tubuh dalam menunjang kelangsungan hidup. Itu sebabnya menjaga kesehatan jantung menjadi penting untuk dilakukan.
Baca Juga: Pebulutangkis Markis Kido Meninggal karena Serangan Jantung, Ini 5 Makanan untuk Menguatkan Jantung
Baca Juga: Markis Kido dan Hendra Sempat Rujuk di Tahun 2016 Setelah Berpisah 4 Tahun, Ini Pertandingannya
Dilansir dari JOMBANG UPDATE di beberapa sumber, hal-hal sederhana dapat dilakukan untuk menjaga kinerja jantung untuk tetap efektif. Lalu, hal sederhana apa saja? Simak ulasan berikut,
1. Hindari merokok, jika terlanjur maka berhentilah
Selain merusak paru-paru, rokok sangat buruk akibatnya untuk jantung. Karena rokok dapat menyebabkan penumpukan lemak dan menimbulkan plak di arteri. Plak di arteri akan mendorong pengerasan yang bermuara pada penyumbatan pembuluh darah sehingga jelas hal ini menjadi faktor risiko terhadap penyakit jantung.
2. Perbanyak makan sayur dan buah
Disarankan untuk selalu mengkonsumsi sayur dan buah untuk upaya pencegahan penyakit jantung. Adapun jika kamu termasuk keluarga pengidap jantung, pola makan sehat ini dapat menyelamatkanmu dari pembunuh terbesar di dunia ini.
3. Menghindari stress berlebihan
90% penyakit berasal dari pikiran. Pikiran yang optimis, memiliki sugesti untuk badan agar selalu fit. Stres dapat dipicu oleh berbagai macam, seperti rasa putus asa, kecewa, putus cinta, hingga keadaan keuangan.
Menurut studi, stress kronis memicu kadar kortisol yang tinggi oleh pelepasan hormon dalam tubuh dan dapat meningkatkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah yang nantinya menjadi faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Markis Kido Meninggal Dunia, Hendra Setiawan: Partner dari Nol Selama 14 Tahun
4. Waktu tidur yang cukup
Seperti halnya makan, tidupun menjadi kebutuhan manusia. Tidur yang cukup akan menjaga regenerasi sel-sel dalam tubuh, sehingga organ tubuh dapat terjaga kesehatannya.
Sebaliknya, waktu tidur yang kurang akan menyebaban risiko hipertensi, obesitas, hingga diabetes. Hal tersebut yang bbdapat memicu risiko penyakit jantung
5. Rutin berolahraga
Pola hidup aktif, atau banyak gerak untuk membakar kalori dalam tubuh. Rutin berolahraga selain dapat meminimalisir penyebab penyakit jantung juga dapat mengurangi stress lho! Bonusnya membuat tubuh lebih bugar dan awet muda
Itulah cara menjaga kesehatan jantung yang efektif.***
