JOMBANG UPDATE - Ibu hamil makan mie instan, apakah diperbolehkan? Terkadang, pertanyaan ini sering muncul di kalangan mereka yang sedang berbadan dua.
Bukan tanpa alasan, mungkin pertanyaan tentang 'bolehkah ibu hamil makan mie instan' tersebut adalah bentuk dari kekhawatiran jika mengonsumsinya.
Selain itu, pertanyaan tentang boleh atau tidaknya ibu hamil makan mie instan juga terkait tentang kemungkinan risiko yang terjadi saat mengonsumsi salah satu makanan favorit saat hujan tiba ini.
Diketahui, komponen utama mie instan adalah karbohidrat, seperti yang dikutip JOMBANG UPDATE dari situs resmi World Instant Noodles Association (WINA). Dimana setidaknya dalam 100 gram mie instan, terkandung 60 gram karbohidrat.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kurban? Simak Faktanya
Selain karbohidrat, mie instan juga tinggi kalori dan mengandung MSG. Setidaknya dalam satu porsinya, terkandung 300-500 kilo kalori.
Padahal berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2019, wanita hanya membutuhkan 2250 kalori setiap harinya.
Tingginya jumlah kalori dan MSG ini pun berisiko menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas dan tekanan darah tinggi, termasuk jika ibu hamil makan mie instan.
Meskipun berdasarkan pedoman World Health Organization (WHO) sejak tahun 2001, semua produk mie instan perlu dilakukan fortifikasi (penambahan nutrisi), mulai dari vitamin A, vitamin B, asam folat, zat besi, dan zinc, namun makanan ini juga mengandung zat pengawet, pewarna, serta perasa.
Baca Juga: Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah hingga Cegah Flu
Walah kandungannya dinyatakan aman, tapi jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu tidak baik untuk semua kalangan, bukan hanya ibu hamil (bumil).
Kadar garam yang tinggi pada mie instan juga dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi, terlebih lagi jika sudah punya risiko hipertensi.
Memang tak selalu berbahaya. Namun tekanan darah tinggi dapat menimbulkan komplikasi kehamilan, contohnya preeklampsia.
Adapun risiko seperti turunnya kadar gula darah saat konsumsi mie instan terlalu berlebihan juga akan dirasakan ibu hamil.
Ketika hal ini terjadi, bumil lebih cepat merasa lemas, sehingga cenderung akan makan lebih banyak. Jika hal ini tidak terkontrol, makan berlebihan juga memicu risiko obesitas yang tentu membahayakan ibu hamil serta janin.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan?
Makan mie instan saat hamil masih diperbolehkan, asalkan tidak berlebihan dan terlalu sering.
Selain itu, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan saat mengonsumsinya, seperti:
Pakai setengah bumbu untuk mengurangi garam pada mie instan.
Tambahkan protein, misalnya seperti telur, seafood, ayam, dan lain sebagainya.
Sayuran juga dapat ditambahkan ke dalam mie instan untuk menambah nutrisi selama kehamilan.
Itulah ulasan singkat tentang boleh atau tidaknya ibu hamil makan mie instan, serta cara tepat untuk mengonsumsinya berdasarkan informasi secara umum.***