Network
Bench Press penting dilakukan atlet voli karena olahraga tersebut mengandalkan ketangkasan tangan. Tidak heran Yolla Yuliana juga melakukan gerakan Bench Press secara rutin.
4. Latihan Uplift Shoulders
Uplift Shoulders merupakan latihan angkat beban yang tujuannya tidak berbeda jauh dari CrossFit Deadlift. Jika dilakukan dengan langkah yang benar olahraga ini efektif membentuk kekuatan otot lengan.
5. Latihan Dasar Push Up
Push Up merupakan latihan dasar yang memiliki berbagai macam manfaat. Seperti menguatkan otot hingga memperbaiki postur tubuh.
Olahraga ini menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan Yolla Yuliana sebagai seorang atlet voli putri Indonesia.
5. Latihan Step Up
Step up adalah latihan angkat beban kategori High Intensity Interval Training atau HIIT. Olahraga yang dilakukan pemain Proliga seperti Yolla Yuliana tersebut menggabungkan aktivitas fisik intensitas rendah dan tinggi.
6. Latihan Medicine Ball
Medicine ball dikenal sebagai bola berukuran besar seperti bola basket. Latihan medicine ball dilakukan dengan mengangkat dan mengayunkan bola menggunakan tangan yang memanjang lurus ke depan.
