Network
JOMBANG UPDATE - Berikut ini merupakan 5 tips diet sehat yang aman bagi tubuh dan ampuh menurunkan berat badan.
Menurut sebagian orang, diet hanya sebatas menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan tanpa memperhatikan hal lainnya.
Padahal, diet bukanlah hanya sebatas menurunkan berat badan tapi harus memperhatikan hal lainnya agar tidak jadi bumerang dan membuatmu tetap sehat.
Baca Juga: 6 Drama Korea Kim Woo Seok, Pemeran Lee Shin Won di Drakoe The Forbidden Marriage
Baca Juga: 7 Rekomendasi Destinasi Wisata Banyuwangi yang Sayang Dilewatkan Saat Road Trip
Lebih jelasnya, berikut 5 tips diet sehat yang aman bagi tubuh dan ampuh menurunkan berat badan dirangkum JOMBANG UPDATE dari berbagai sumber, berikut keterangannya.
5 Tips Diet sehat yang Aman Bagi Tubuh
1. Menghitung Kebutuhan Kalori
Sebelum melakukan diet, sebaiknya kamu mengetahui asupan kalori harian yang dibutuhkan tubuhmu.
Karena kebutuhan kalori tiap orang pasti berbeda, tergantung dengan kondisi tubuhnya.
Sebagai contoh, penyandang obesitas memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dengan orang sehat yang ingin menurunkan berat badan.
2. Mengatur Porsi Makan
Selain menghitung kebutuhan kalori, ketika menjalani diet sehat yang aman dan ampuh untuk menurunkan berat badan.
Kamu juga harus mengatur porsi makan, bukan menghindarinya karena semua jenis makanan dibutuhkan oleh tubuh.
Agar berat badan tidak melonjak drastis, sebaiknya atur porsi makan dan hindari makanan yang berlemak dan tinggi gula saat malam hari.
3. Membuat Jadwal Makan yang Teratur
Banyak yang percaya kalau melewatkan waktu makan dapat menurunkan berat badan.
Namun, hal ini tidaklah benar karena melewatkan sarapan atau waktu makan dapat membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik-turun secara drastis, dan stress.
Bila ingin mengurangi porsi makan, kamu bisa membagi 3 waktu makan besar dengan 6 kali makan dengan porsi kecil.
Baca Juga: Rasa Istimewa! Resep Tom Yum Seafood Ala Rumahan yang Mudah, Enak, Gak Bikin Bosan
Baca Juga: Resep Udang Lapis Ham Keju dengan Saus Mentega, Rasanya Istimewa!
4. Makan Secara Perlahan.
Menurut Harvard Medical School, para ahli melaporkan bahwa perut kenyang merupakan faktor kepuasaan seseorang setelah makan.
Faktor kenyang ini ternyata dipicu oleh aktivitas otak yang memproses serangkaian rasa kenyang dan puas dari hormon yang dilepaskan selama proses pencernaan.
Jadi, makan secara perlahan sangat disarankan agar kamu bisa merasa kenyang meski porsi makan sedikit.
5. Olahraga Secara Teratur
Olahraga merupakan kunci penting untuk diet sehat karena membantu membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.
Sebaiknya olahraga minimal 30 menit sehari sebanyak 3-5 kali dalam seminggu, tergantung kapasitas dan kebutuhan tubuh.
Demikian 5 tips diet sehat yang aman bagi tubuh dan ampuh menurunkan berat badan.***
