Network
Apabila kamu merasa berat badan terlalu kurus, dianjurkan untuk lebih sering mengonsumsi makanan.
Hal ini bertujuan untuk menambah asupan kalori dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menggemukkan badan.
Makanlah makanan sebanyak 5 sampai 6 kali dalam sehari dengan porsi yang sekiranya cukup, tidak berlebihan.
2. Memilih makanan lebih cermat
Saat memilih makanan, ada baiknya pilih makanan yang kaya akan vitamin, protein, lemak, karbohidrat dan lain sebagainya.
Hal ini bertujuan untuk meningkatkan massa otot, menggemukkan badan, menambah jaringan lemak dan mencukupi kebutuhan energi.
3. Mengonsumsi makanan berlemak baik
Salah satu asupan yang penting untuk menggemukkan badan adalah lemak baik atau lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh kaya akan kalori dan baik untuk memelihara kesehatan tubuh karena tidak menimbulkan penumpukan lemak pada aliran darah.
Biasanya, lemak tak jenuh bisa didapat dari ikan, alpukat, telur dan kacang-kacangan.
