Network
Jika diperlukan, lengkapi pula dengan tambahan 200-400 mg magnesium setiap hari.
Konsumsi Mg yang mencukupi dapat mengurangi kecemasan, mengurangi sakit kepala, dan menenangkan hiperaktivitas.
2. Susu Hangat
Susu hangat mampu membantu penderita insomnia yang sulit tidur. Sebab, susu mengandung senyawa yang bisa pendukung tidur, seperti triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.
Mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur dapat menjadi ritual yang menenangkan di malam hari.
Baca Juga: Resep Ayam Woku Sehat dan Nikmatt, Cocok untuk Hidangan Keluarga
Baca Juga: Daftar Hadiah Atta Halilintar saat Ulang Tahun Ke-27, Sahabat Beri Mobil Alphard
3. Buah Kiwi
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang memakan buah kiwi satu jam sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur.
Buah kiwi juga penderita insomnia memerlukan waktu yang lebih sebentar untuk tertidur.
