Manfaat 6 Jenis Ikan Laut: Kurangi Potensi Depresi, Dimensia dan Penyakit Jantung

3. Kerang

Kerang memiliki peringkat yang mirip dengan jeroan dalam hal kepadatan nutrisi. Kerang yang bisa dimakan termasuk kerang, moluska, dan tiram.

4. Udang

Udang adalah sejenis krustasea yang terkait dengan kepiting dan lobster. Ini cenderung rendah lemak dan kalori tetapi tinggi protein.

Selain itu juga terdapat serat dengan berbagai nutrisi lain, termasuk selenium dan vitamin B12.

5. Ikan Trout

Trout adalah jenis ikan air tawar lezat lainnya, mirip dengan salmon.

6. Tuna

Tuna sangat populer di negara-negara Barat dan cenderung rendah lemak dan kalori sedangkan tinggi protein.

Ini sempurna untuk orang yang perlu menambahkan lebih banyak protein ke makanan mereka tetapi menjaga kalori tetap rendah.