Network
JOMBANG UPDATE - Tips agar puasa tidak lemas dapat dilakukan dengan menghindari 4 kebiasaan sehari-hari yang membuat energi terkuras hingga dehidrasi.
Beberapa kebiasaan sehari-hari ini memang terlihat sepele, namun bisa dicoba untuk diterapkan sebagai tips agar puasa tidak lemas.
Saat badan tidak mendapatkan asupan makanan dan minum selama lebih dari 12 jam tentu butuh trik agar tetap bugar. Yuk simak tips agar puasa tidak lemas berikut ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Blewah untuk Kesehatan, Satunya Cegah Dehidrasi Cocok Disantap Saat Buka Puasa Ramadhan
Tips agar Puasa Tidak Lemas
Lemas saat puasa menjadi keluhan yang wajar bagi tiap orang yang menjalankan puasa.
Namun umumnya hal ini hanya terjadi pada fase awal.
Perubahan pola makan selama puasa memberi tantangan tersendiri dari segi fisik.
Sakit lambung, panas dalam dan lemas menjadi keluhan yang sangat umum saat bulan puasa seperti ini.
Mengubah beberapa kebiasaan sepele di bulan Ramadhan ini, dapat menciptakan perbedaan besar untuk membuat tubuh lebih bertenaga sehingga tidak mengganggu aktivitas.
Dirangkum JOMBANG UPDATE dari berbagai sumber, ada kebiasaan-kebiasaan sepele yang ternyata mengganggu kesehatanmu saat melaksanakan ibadah puasa, berikut tips agar puasa tidak lemas.
Baca Juga: 10 Kata-kata Rindu Rumah untuk Kamu yang Gagal Pulang Karena Mudik Dilarang
Baca Juga: Kumpulan Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2021 Antimainstream, Kreatif dan Tak Bikin Mati Gaya
1. Jangan langsung tidur setelah sahur
Banyak dari kita kerap kali tak kuat menahan rasa kantuk setelah santap sahur.
Padahal, tidur setelah sahur justru dapat memicu mual dan gangguan kesehatan lain seperti maag, kenaikan berat badan, dan perut buncit.
Tips untuk mensiasatinya, kamu bisa sahur mendekati waktu imsyakiyah sembari menunggu shalat subuh dan berlanjut membaca Al Qur'an.
2. Cukupi kebutuhan air putih
Saat berpuasa, asupan cairan yang bisa masuk kapan saja dalam tubuh mulai terbatas karena hanya diisi saat sahur ataupun berbuka.
Akibatnya, kerap kali kita merasakan lemas, kering tenggorokan hingga dehidrasi.
Tips untuk menyiasatinya, kita perlu mencukupi kebutuhan air kita.
Baca Juga: 4 Tips Mengelola THR Agar Tidak Habis dengan Pecuma, Jangan Lupa Bayar Zakat
Baca Juga: Tsunami Es di Rusia Hantam Pagar Beton di Pesisir Pantai, Videonya Viral Saat Peringatan Hari Bumi
Kamu bisa mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
Tips agar puasa tidak lemas lainnya adalah dengan menkonsumsi buah untuk menambah asupan cairan.
3. Jangan kosumsi teh atau kopi saat sahur dan berbuka
Hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa.
Hal ini akan membuat kamu mendadak terjaga di tengah malam, sehingga efeknya tidak berenergi di pagi hari.
Bahkan kopi dan teh juga memiliki sifat diuretik, semacam zat yang bisa meningkatkan produksi urine dan membantu membuang kelebihan air.
Sebaiknya terapkan tips agar puasa tidak lemas dengan tidak mengkonsumsi teh dan kopi.
4. Terlalu keras berolahraga
Olahraga penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Namun saat berpuasa, usahakanlah berolahraga dengan porsi yang ringan agar tubuhmu tidak banyak kehilangan cairan.
Kamu bisa memilih joging santai, streching ataupun yoga.
Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah waktu menjelang berbuka, sehingga setelah selesai kamu bisa langsung mengganti cairan yang hilang dengan berbuka.
Itulah informasi mengenai tips agar puasa tidak lemas dengan menghindari 4 kebiasaan sepele dalam kehidupan sehari-hari.***
