JOMBANG UPDATE - Dokter Spesialis Bedah Ortopedi dari Universitas Indonesia Astuti Pitarini mengatakan agar kaki tetap sehat harus menjaga kaki dengan memilih dan mengenakan sepatu yang tepat.
"Biasakan untuk menggunakan sepatu yang tepat untuk aktivitas yang tepat. Karenanya, penting untuk mengetahui tujuan penggunaan sepatu sebelum membelinya," kata dr. Astuti dilansirkan JOMBANG UPDATE dari Antara.
Dokter yang terhimpun dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia menyebutkan hal tersebut yang sering diremehkan penggunanya adalah soal kadaluarsa sepatu.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Memakai Sepatu di Dalam Rumah Sebaiknya Tidak Dilakukan, Bisa Bahayakan Kesehatan!
Baca Juga: Viral Sepatu BTS Meal Hasil Kreasi Seniman Asal Singapura, Kreatif Banget!
Misalnya, seorang pelari berisiko mengalami cedera kaki jika sepatu digunakan sudah tidak berfungsi sebagai alat proteksi kaki yang benar dikarenakan outer sole sepatu sudah menipis dimakan waktu.
"Sepatu lari yang sudah digunakan lebih dari 450 kilometer sebaiknya diganti untuk mencegah terjadinya sakit pada tumit atau telapak kaki," kata dia.
Hal tidak kalah penting adalah memilih sepatu yang sesuai ukuran kaki, dan terasa nyaman sejak pertama kali digunakan.
Untuk mendapatkan sepatu tepat, simak tipsnya dari dokter Astuti;
- Mengenali bentuk dan karakteristik kaki
Lakukan pengukuran panjang dan lebar kaki, tidak mengandalkan ukuran sepatu yang biasa digunakan dikarenakan setiap merek dan jenis sepatu bisa berbeda ukuran sampai 2 cm.
Paling tepat dengan melihat ukurang panjang kaki pada bagian luar kotak sepatu dan menyesuaikan dengan panjang kaki.
Pengukuran bisa dilakukan secara manual dengan metera biasa, alat ukur kaki berada di toko sepatu atau foot scanner.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Sepatu Running Merek Nike hingga Adidas, Cocok Juga untuk Traveling Gaya Sporty
Baca Juga: 9 Tips Menabung bagi Pelajar yang Mudah, Efektif, dan Tentunya Bikin Dompet Membengkak
- Lakukan pengukuran kaki pada sore atau malam hari
Waktu tersebut berada di ukuran terbesar, terpanjang dan terlebar.
"Cobalah sepatu dalam posisi berdiri, kemudian periksa ruang jari depan dan ruang tumit di belakang. Sepatu yang sesuai seharusnya masih memiliki ruang sekitar 1 jari tangan," ujar dokter.
- Lakukan berjalan dan berdiri ketika mencoba sepatu
Pastikan ujung sepatu di bagian tumit tidak lepas dan tidak ada jari kaki terjepit saat jalan.
Prinsipnya sepatu akan menyesuaikan bentuk kaki bukan kaki menyesuaikan bentuk sepatu.
"Dan jika Anda mengalami cedera akibat penggunaan sepatu yang kurang tepat dan keluhannya tidak membaik dalam beberapa waktu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter spesialis bedah ortopedi konsultan foot and ankle," ujarnya.
"Penanganan segera dan tepat pada cedera kaki dapat mencegah terjadinya kondisi yang lebih parah," katanya.***