JOMBANG UPDATE - Simak durasi tidur ideal berdasarkan usia berikut ini, ternyata berbeda-beda lho!
Tidur merupakan hal penting yang dibutuhkan oleh semua orang, terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.
Pasalnya, tidur menjadi cara terbaik untuk beristirahat dan melakukan pemulihan terhadap energi yang terkuras setelah seharian beraktivitas.
Durasi tidur ideal atau tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan.
Baca Juga: Berapa Nilai Saturasi Oksigen Normal? Penting Diketahui di Masa Pandemi Covid-19
Baca Juga: 5 Jenis Vaksin yang Penting untuk Orang Dewasa Selain Covid-19, Apa Saja?
Selama ini, banyak orang beranggapan bahwa durasi tidur ideal adalah 8 jam sehari.
Selain itu, ada juga yang mengatakan bahwa durasi tidur ideal tidak terlalu penting karena hal yang harus lebih diperhatikan adalah kualitas tidurnya.
Namun, benarkah demikian?
Dilansir JOMBANG UPDATE dari National Sleep Foundation, durasi tidur ideal berbeda bagi masing-masing orang dan tergantung pada usia mereka.
Maka dari itu, durasi tidur ideal sebenarnya tidak bisa disamakan bagi semua orang. Hal tersebut juga telah dibuktikan dalam berbagai penelitian lho!
Walaupun demikian, tingkat kebugaran tubuh atau efektifitas pemulihan energi memang tidak hanya ditentukan oleh durasi tidur, tetapi juga kualitasnya.
Gangguan tidur seperti mendengkur, terbangun karena sesak napas, atau keinginan untuk buang air kecil bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.
Terlepas dari hal tersebut, National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur ideal berdasarkan usia sebagai berikut.
Durasi tidur ideal berdasarkan usia
- Usia 0-3 bulan, durasi tidur ideal 14-17 jam per hari
- Usia 4-11 bulan, durasi tidur ideal 12-15 jam per hari
- Usia 1-2 tahun, durasi tidur ideal 11-14 jam per hari
- Usia 3-5 tahun, durasi tidur ideal 10-13 jam per hari
- Usia 6-13 tahun, durasi tidur ideal 9-11 jam per hari
- Usia 14-17 tahun, durasi tidur ideal 8-10 jam per hari
- Usia 18-64 tahun, durasi tidur ideal 7-9 jam per hari
- Usia 65 tahun ke atas, durasi tidur ideal 7-8 jam per hari
Nah, itu dia durasi tidur ideal berdasarkan usia menurut penelitian. Ternyata tak selalu 8 jam.***