JOMBANG UPDATE – Tidur merupakan waktu istirahat bagi tubuh untuk memulihkan energi. Kualitas tidur yang baik sangat mendukung tubuh dan pikiran agar kembali segar ketika bangun.
Tips agar kualitas tidur makin meningkat adalah dengan menjalankannya sesuai ajaran atau sunnah Rasulullah. Utamanya, sunnah ini dilaksanakan sebelum tidur.
Selain berkualitas, mereka yang melaksanakan sunnah sebelum tidur ala Rasulullah juga akan mendapatkan tambahan pahala. Mulai dari waktu tidur hingga terbangun.
Berikut ini JOMBANG UPDATE rangkum beberapa amalan sunnah sebelum tidur ala Rasulullah agar kualitas tidur makin meningkat yang dikutip dari Channel YouTube Khalid Basalamah Official.
Baca Juga: 15 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari, Tidak Perlu Obat Tidur
Baca Juga: 3 Mitos tentang Tidur pada Manusia dan Hewan, Dunia Medis Menjawab
1. Berwudhu
Sunnah Rasulullah agar berwudhu sebelum tidur adalah untuk mensucikan diri dan menjaga kebersihan.
Dalam kondisi bersih dan segar, tubuh akan lebih rileks sehingga waktu untuk tubuh dapat tertidur akan lebih cepat.
Menurut Imam Nahrawi, menjaga kesucian saat tidur sangat dianjurkan, sebab kematian dapat menghampiri kapan saja, termasuk saat tidur.
Perintah wudhu sebelum tidur terdapat dalam hadits Bukhari dan Muslim.
"Jika engkau hendak mendatangi tempat tidurmu, hendaklah engkau berwudhu seperti wudhu salat, lalu berbaringlah pada sisi kananmu.”
2. Membersihkan Tempat Tidur
Sunnah sebelum tidur ala Rasulullah selanjutnya adalah membersihkan tempat tidur. Tujuannya untuk membersihkan kotoran yang menempel di bantal dan kasur.
Baca Juga: Bahaya Kurang Tidur, Bisa Timbul Penyakit Fisik dan Mental
Baca Juga: Urutan Pemakaian Skincare Malam yang Tepat Agar Regenerasi Kulit Terjadi Ketika Tidur
Kotoran yang menempel dapat memicu gangguan kesehatan kulit dan pernapasan.
Membersihkan tempat tidur dengan mengucapkan basmalah juga dapat mengusir segala iblis yang ada di sekitar tempat tidur.
Hal itu sesuai dengan hadis dari Abu Hurairah, Rasulullah bersabda, “Jika salah seorang diantara kamu hendak mendatangi tempat tidurnya hendaknya ia mengibas kasurnya,”
Lalu hadis tersebut dilanjutkan dengan membaca “ ‘Bismikka rabbi wadha’tu janbii’ (Dengan nama-Mu wahai Tuhanku, aku baringkan punggungku).”
3. Meredupkan atau Memadamkan Lampu
Sunnah sebelum tidur ala Rasulullah ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat, utamanya untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Menurut beberapa penelitian, penggunaan lampu dan kualitas tidur memang memiliki korelasi. Dalam kondisi gelap, tubuh akan rileks dan dapat beristirahat dengan tenang.
Sementara itu, tidur dengan kondisi gelap atau redup dapat meningkatkan kerja otak dan menghilangkan stress.
4. Membaca Doa Sebelum Tidur
Sunnah sebelum tidur ala Rasulullah selanjutnya adalah membaca doa sebelum tidur.
Tujuannya adalah untuk menjaga diri dari setan dan mengharap keridhaan Allah SWT agar kualitas tidur menjadi lebih baik.
Adapun doa sebelum tidur adalah "Bismika allahumma amuutu wa ahya.” Artinya, dengan nama-Mu, Ya Allah aku mati dan aku hidup.
Ketika bangun tidur juga disunahkan membaca "Alhamdulillahilladzii ahyaana ba’da maa amatana wailaihi nusyur.”
Artinya, segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya lah tempat kembali.
5. Berdzikir dan Membaca Surat Pendek
Surat pendek yang dianjurkan untuk dibaca sebelum tidur adalah surat Al Ikhlas, Al Falaq dan An Naas.
Setelah selesai, telapak tangan kemudian diusapkan pada anggota tubuh yang mampu dijangkau.
Selain itu juga disunahkan membaca ayat kursi agar terhindar dari mimpi buruk dan godaan setan saat tidur.
Adapun beberapa dzikir yang bisa dibaca diantaranya bacaan takbir, tahmid, dan tahlil.
6. Tidur Menghadap Kanan
Anjuran tidur menghadap kanan berada dalam hadis Bukhari dan Muslim. Posisi ini juga dipraktekkan langsung oleh Rasulullah.
Amalan tersebut juga sebaiknya dilakukan sambil meletakkan tangan kanan di pipi kanan. Seperti dalam Hadis Sahih Al-Bukhari No. 5839.
"Apabila Nabi shallallahu 'alaihi wasallam hendak tidur di malam hari, beliau meletakkan tangannya di bawah pipi..."
Itulah beberapa amalan sunnah sebelum tidur ala Rasulullah yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Amalan sunnah tersebut tentu dapat diamalkan saat tidur di siang atau malam hari.***