Network
JOMBANG UPDATE - Camilan menjadi salah satu hal yang perlu disiapkan jelang berkumpul bersama keluarga dan sahabat pada perayaan Tahun Baru 2023 nanti.
Meskipun ada banyak pilihan camilan yang bisa disajikan, tetapi kandungan di dalam camilan tersebut tak boleh diabaikan.
Jangan sampai camilan yang dikonsumsi saat merayakan tahun baru 2023 justru berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Maka dari itu, camilan tinggi protein bisa menjadi pilihan untuk rayakan tahun baru 2023.
Baca Juga: Cara Membuat Bumbu Sate Khas Madura untuk Olesan Sosis Bakar dan Pentol Jelang Malam Tahun Baru
Baca Juga: 10 Ucapan Tahun Baru 2023 untuk Pasangan hingga Kolega Bagikan ke WhatsApp, Twitter, atau Instagram
Pasalnya, protein adalah salah satu nutrisi paling penting yang perlu diperhatikan asupannya.
"Camilan berprotein tinggi sangat bagus karena memberikan energi berkelanjutan pada tubuh Anda dan membantu Anda merasa dan tetap kenyang di antara waktu makan," kata ahli diet Kaitlyn Willwerth, MS, RD, dikutip JOMBANG UPDATE dari Antara.
Protein bisa ditemukan pada daging, ikan, kacang-kacangan dan polong-polongan.
Berikut ini beberapa rekomendasi camilan tinggi protein yang bisa jadi camilan saat rayakan tahun baru nanti.
- Stik Keju
Keju memiliki mineral, lemak, kalsium dan tinggi protein sekitar 7 gram protein.
- Kacang Pistachio
Kacang pistachio memiliki semua asam amino esensial penyusun protein,sumber serat, vitamin B6 hingga fosfor.
- Telur rebus
Menurut data American Heart Association, memakan satu telur besar mengandung enam gram protein yang cocok buat menambahkan asupan protein.
- Selai Kacang
Ulasan dalam Journal of Food Science and Technology 2016 mengatakan selai kacang memiliki lemak sehat esensial, vitamin, mineral, dan antioksidan resveratrol.
Mengonsumsi dua sendok makan selai kacang dengan roti tawar atau roti gandum sebagai cemilan berarti mengonsumsi protein sebanyak kurang lebih 8 gram.
Itulah rekomendasi camilan tinggi protein yang bisa menjadi pilihan untuk merayakan tahun baru 2023.***
