5 Manfaat Olahraga Terhadap Kesehatan Mental

JOMBANG UPDATE - Manfaat olahraga ternyata tidak hanya untuk memperoleh kondisi fisik yang lebih sehat, tetapi juga baik bagi kesehatan mental.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga teratur memperoleh manfaat dengan munculnya dorongan positif dalam suasana hati dan tingkat depresi yang lebih rendah.

Olahraga aerobik, seperti lari, berenang, bersepeda, berjalan, berkebun, dan menari, telah terbukti mampu mengurangi kecemasan dan depresi, dikutip dari jurnal berjudul “Exercise for Mental Health.

Apa saja manfaat olahraga untuk meningkatkan kesehatan mental?

Baca Juga: Prediksi Pemain Asing Bhayangkara Polri di Proliga 2023, Ada Henry Pelayo dan Eks Pemain Surabaya BIN Samator

Baca Juga: Rumus COUNTIF dalam Excel, Admin Wajib Tahu! Gunakan untuk Mengecek Jumlah Barang Sesuai Nama

Salah satu manfaat psikologis yang disebabkan oleh olahraga adalah meningkatnya rasa percaya diri dan membangkitkan motivasi positif.

Ketika berolahraga, tubuh melepaskan zat kimia yang disebut endorfin.

Endorfin ini salah satu hormon yang berinteraksi dengan reseptor di otak Anda untuk mengurangi persepsi rasa sakit.

Endorfin juga memicu perasaan positif dalam tubuh, mirip dengan morfin.

Timbul perasaaan menyenangkan setelah berolahraga, sehingga membuat hari menjadi lebih baik.

Perasaan menyenangkan yang dikenal sebagai ‘runner's high’ ini disertai dengan pandangan hidup yang positif dan mampu mempengaruhi sisa harimu.

Dilansir JOMBANG UPDATE dari WebMD, endorfin memiliki fungsi seperti morfin.

Hormon yang salah satunya diproduksi di dalam otak ini mampu mengurangi rasa sakit, mengurangi depresi dan stres.

Namun tidak seperti morfin, hormon endorfin yang juga dihasilkan dari meditasi ini tidak dapat menyebabkan kecanduan.

Baca Juga: Lengkap! Jadwal hingga Niat Puasa Ayyamul Bidh yang Dilaksanakan Pada Tanggal 13, 14, dan 15 Setiap Bulannya

Baca Juga: Lengkap! Jadwal hingga Niat Puasa Ayyamul Bidh yang Dilaksanakan Pada Tanggal 13, 14, dan 15 Setiap Bulannya

Olahraga teratur terbukti memiliki manfaat, sebagai berikut:

1. Mengurangi stress

2. Melawan kecemasan dan perasaan depresi

3. Meningkatkan emosi positif dan menimbulkan semangat hidup

4. Meningkatkan percaya diri

5. Meningkatkan kualitas tidur

Tidak heran kenapa olahraga merupakan salah satu opsi untuk membantu proses pemulihan orang yang terdiagnosis gangguan mental.

Secara psikologis, olahraga membuat orang mampu untuk memegang kendali tubuh.

Hal ini menjadi faktor penting saat menghadapi masalah hidup, sehingga seseorang terlatih untuk mengemban tanggung jawab dan menyelesaikan masalah.***