Network
JOMBANG UPDATE - Mental health atau kesehatan mental menjadi hal yang banyak dibicarakan beberapa waktu terakhir. Lantas, apa itu mental health dan bagaimana gejala masalah kesehatan mental?
Mental health atau kesehatan mental yang baik merupakan kondisi dimana batin berada dalam keadaan tentram dan tenang. Kondisi itu memungkinkan manusia untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang yang ada di sekitarnya.
Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Mental health mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak.
Maka dari itu, menjaga mental health atau kesehatan mental sangat penting bagi semua orang.
Baca Juga: Kronologi Persalinan Bayi yang Kepala Terpaksi Dipotongnya Versi RSUD Jombang
Baca Juga: Pimred Kabar Tegal Dilaporkan Hilang, Polda Jateng Telusuri Keberadaan Sandy
Apabila kesehatan mental terganggung, hal tersebut akan berpengaruh pada cara seseorang berhubungan dengan orang lain, menangani stres, membuat pilihan, dan bahkan memicu keinginan untuk menyakiti diri sendiri.
Ada banyak jenis masalah kesehatan mental yang umum ditemukan, seperti depresi, bipolar, gangguan kecemasan, gangga gangguan stres pasca trauma (PTSD), dan lain sebagainya.
Gejala Masalah Kesehatan Mental
Dilansir JOMBANG UPDATE dari UNESCO Indonesia, berikut ini gejala masalah kesehatan yang umum terjadi.
1. Perubahan sifat, contohnya perubahan sikap yang tadinya ceria berubah menjadi sering diam dan termenung.
2. Merasa cemas atau ketakutan akan suatu hal.
3. Sering sakit atau imunitas tubuh lebih mudah menurun.
4. Perubahan pola tidur. Bisa jadi insomnia atau bahkan sebaliknya, yaitu terlalu banyak tidur.
5. Menjadi pribadi yang moody atau mengalami perubahan suasana hati dengan cepat.
Penyebab Masalah Kesehatan Mental
Ada banyak hal yang bisa memicu masalah kesehatan mental, termasuk cedera kepala dan faktor genenik.
Selain itu, berikut ini beberapa penyebab umum masalah kesehatan mental yang dirangkum dari laman NHS.
1. Tekanan dari dalam maupun luar
Banyak orang yang mendapat tekanan dari dalam dirinya maupun dari lingkungan luar.
Seperti halnya stres, ini dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda. Stres juga dapat mempengaruhi fisik, mental dan juga perilaku.
2. Cemas, takut dan merasa panik akan sesuatu
Gejala ini merupakan gejala yang biasa dialami orang yang memiliki kesehatan mental yang buruk.
Namun gejala ini akan mudah diatasi jika ada dukungan dan pengobatan terhadap pengidapnya.
3. Suasana hati yang rendah, terkadang karena sedih dan depresi
Suasana hati yang buruk meliputi sedih, cemas, lebih lelah dari biasanya, marah, dan rendahnya kepercayaan pada orang lain.
Namun jika mengalami suasana hati yang buruk berlangsung selama 2 minggu atau lebih, bisa termasuk menjadi tanda depresi.
Depresi adalah kondisi dimana seseorang tidak dapat kesenangan hidup, merasa putus asa, tidak bisa konsentrasi pada kehidupan sehari-hari, dan lebih buruknya memiliki pikiran untuk bunuh diri serta menyakiti diri sendiri.
4. Merasa kesepian
Seseorang akan merasa kesepian saat mengalami kesehatan mental yang buruk, dalam mengatasinya cobalah menghubungi teman atau keluarga terdekat agar tidak merasa kesepian lagi.
5. Duka karena tengah berkabung atau kehilangan
Berduka karena kehilangan orang tersayang juga merupakan sebab terjadinya kesehatan mental yang buruk.
6. Kesepian karena orang tua
Ditinggal bekerja atau hal lainnya oleh orang tua memang merupakan hal yang paling ditakutkan setiap anak.
Hal inilah yang membuat seseorang dapat terganggu kesehatan mentalnya, mereka berpikiran bahwa orang terdekatnya saja tidak pernah ada waktu apalagi orang lain.
Cara Mencegah Masalah Kesehatan Mental
Berikut ini beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan mental.
1. Menjalin hubungan yang baik dengan orang lain.
2. Aktif secara fisik, misalnya olahraga.
3. Mempelajari keterampilan baru.
4. Memberi pada orang lain, seperti sederhananya memberi ucapan terima kasih, maaf dan tolong.
5. Memperhatikan diri sendiri.
Jika merasakan gejala-gejala masalah kesehatan mental yang disebutkan di atas, sebaiknya segera memeriksakan diri kepada dokter spesialis jiwa untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
Itulah pengertian mental health, lengkap dengan beberapa gejala masalah kesehatan mental serta cara mencegahnya.***
