Network
Memiliki terlalu banyak makanan di perut akan memberi tekanan terlalu di perut. Ini menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan mulas karena enzim pencernaan di perut terbatas. Akibatnya, perut akan terdorong untuk 'berontak'.
2. Makan dengan perlahan dan penuh perhatian.
Meluangkan waktu untuk makan tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga membantu mengurangi porsi makan.
Perut membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tahu otak bahwa tubuh sudah kenyang. Oleh karena itu, taruh porsi kecil di piring terlebih dahulu. Nikmati setiap makanan dengan penuh syukur sebagai salah satu hikmah puasa.
3. Batasi makanan berminyak, gorengan, dan sangat pedas.
Lemak adalah masalah langsung yang memperlambat pencernaan dan dapat memicu refluks. Makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.
Sayangnya, sebagian besar makanan yang dijual di bazar Ramadhan adalah gorengan atau makanan pedas. Jadi, penting untuk merencanakan makanan sebelum membeli menu sahur dan berbuka puasa.
4. Pergi jalan-jalan setelah makan ternyata berpengaruh baik.
Orang yang berpuasa lebih mungkin mengalami mulas dan refluks asam jika langsung pergi tidur setelah makan. Karena itu, pergilah jalan-jalan sebentar setelah makan.
Secara umum, cobalah untuk menjaga olahraga rutin yang tidak membebani.
