Network
JOMBANG UPDATE - Kondisi Sapri saat ini dikabarkan masih terus menurun.
Hingga kini, Sapri yang dikenal sebagai salah satu komedian tanah air terbaring lemah di ICU karena kadar gulanya yang tinggi, kurang lebih 1.100.
Bahkan selain kadar gula yang tinggi, menurut Ruben Onsu melalui kanal YouTube Hitz Infotainment, ada gumpalan darah juga di kepala Sapri.
Meskipun sudah sadar, tetapi Sapri masih sulit untuk diajak komunikasi.
Baca Juga: Inilah 6 Ikan Laut Ini Dapat Menjauhkan Tubuh dari Penyakit Jantung, Demensia, hingga Depresi
Baca Juga: Bacaan Sholawat Nabi Muhammad SAW, Keutamaan dan Arti Sholawat, Dimudahkan dan Jauh dari Penyakit
Melalui kondisi yang dialami komedian 49 tahun itu, mungkin kita akan bertanya-tanya, apakah kadar gula yang tinggi bisa normal kembali?
Terlebih lagi, gula darah tinggi yang menjadi penyebab diabetes dapat membahayakan nyawa bagi segala usia.
Meskipun tidak bisa sembuh total, jika seseorang sudah terlanjur menderita penyakit diabetes, ada beberapa cara untuk mencegahnya kambuh seperti yang JOMBANG UPDATE kutip dari berbagai sumber.
1. Lakukan Diet yang Tepat
Diet yang tepat, seperti menjaga asupan makanan wajib dilakukan oleh penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Anak Laki-laki Raditya Oloan Tulis Pesan Mengharukan : Dady Sudah Lewati Rasa Sakit yang Cukup
Hal paling penting adalah dengan menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti gula pasir, roti tawar putih, nasi putih, kentang rebus, semangka, kerupuk beras, hingga sereal jagung.
Makanan tinggi lemak dan kalori serta sumber karbohidrat sederhana pun perlu dihindari.
Jauhi pula makanan dan minuman olahan, khususnya fast food.
2. Atur Pola Makan
Menerapkan pola makan teratur dengan gizi yang seimbang juga menjadi kunci sukses mengontrol gula darah.
Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi karbohidrat kompleks yang pemecahan glukosanya lebih lama, sehingga kadar gula tetap stabil.
Makan secara teratur pun penting untuk diterapkan, karena melewatkan jadwal makan terlalu lama akan membuat gula darah turun, kemudian naik secara drastis, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Education and Health Promotion.
3. Aktif Bergerak
Belajar dari gula darah Sapri yang melonjak, lebih baik mencegah diabetes agar tidak kambuh dengan cara rutin olahraga.
Ketika aktif bergerak, sel-sel otot akan mengubah glukosa menjadi energi, sehingga gula darah dapat menurun.
Setidaknya lakukan olahraga teratur selama tiga puluh sampai enam puluh menit dalam sehari dengan interval tiga hingga empat kali setiap minggu.
4. Kelola Stres
Stres yang berlebihan berisiko meningkatkan kadar gula darah akibat pelepasan kortisol, bahkan bisa membuat penderita diabetes ingin terus makan makanan manis.
Karenanya, perlu untuk memperbaiki suasana hati, merilekskan tubuh, serta menenangkan pikiran.
Contohnya dengan melakukan meditasi, mendengarkan musik menenangkan, meluangkan waktu untuk melakukan hobi maupun piknik, hingga menceritakan masalah pada teman atau keluarga yang dipercaya.
Pada dasarnya, gula darah tinggi seperti yang dialami Sapri bisa kembali normal asalkan dikelola dengan baik.***
