Network
Menerapkan pola makan teratur dengan gizi yang seimbang juga menjadi kunci sukses mengontrol gula darah.
Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi karbohidrat kompleks yang pemecahan glukosanya lebih lama, sehingga kadar gula tetap stabil.
Makan secara teratur pun penting untuk diterapkan, karena melewatkan jadwal makan terlalu lama akan membuat gula darah turun, kemudian naik secara drastis, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Education and Health Promotion.
3. Aktif Bergerak
Belajar dari gula darah Sapri yang melonjak, lebih baik mencegah diabetes agar tidak kambuh dengan cara rutin olahraga.
Ketika aktif bergerak, sel-sel otot akan mengubah glukosa menjadi energi, sehingga gula darah dapat menurun.
Setidaknya lakukan olahraga teratur selama tiga puluh sampai enam puluh menit dalam sehari dengan interval tiga hingga empat kali setiap minggu.
4. Kelola Stres
Stres yang berlebihan berisiko meningkatkan kadar gula darah akibat pelepasan kortisol, bahkan bisa membuat penderita diabetes ingin terus makan makanan manis.
Karenanya, perlu untuk memperbaiki suasana hati, merilekskan tubuh, serta menenangkan pikiran.
