JOMBANG UPDATE - Jarang disadari, ada beberapa kebiasaan penyebab lemas saat puasa yang perlu dihindari.
Melalui sidang isbat pada 22 Maret 2023, Kemenang memutuskan 1 Ramadhan 1444 H jatuh pada 23 Maret 2023.
Puasa Ramadhan merupakan kegiatan menahan diri dari makan, minum, hawa nafsu, dan segala hal yang membatalkan mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam, mungkin ada banyak orang yang merasa lemas saat puasa Ramadhan.
Baca Juga: Doa Buka Puasa Ramadhan Lengkap dalam Tulisan Arab, Latin, dan Artinya
Baca Juga: Ide Takjil Buka Puasa Ramadhan: Resep Coconut Milkshake yang Segar dan Gurih
Maka dari itu, ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Beberapa kegiatan sehari-hari yang terlihat sepele ternyata bisa membuat tubuh menjadi lemas saat puasa.
Dikutip JOMBANG UPDATE dari berbagai sumber, berikut ini beberapa kebiasaan penyebab lemas saat puasa yang perlu dihindari.
Kebiasaan Penyebab Lemas saat Puasa
1. Langsung tidur setelah sahur
Kebanyakan orang tak kuat menahan rasa kantuk setelah sahur.
Padahal, tidur setelah sahur justru dapat memicu mual dan gangguan kesehatan lain seperti maag. Alhasil hal ini pun membuat tubuh menjadi lemas selama puasa.
Demi menghindari langsung tidur setelah sahur, sebaiknya sahur dilakukan mendekati waktu imsyakiyah.
2. Tidak mencukupi kebutuhan air putih
Saat berpuasa, asupan cairan yang bisa masuk kapan saja dalam tubuh mulai terbatas karena hanya diisi saat sahur dan berbuka.
Akibatnya, kerap kali orang merasakan lemas, kering tenggorokan, hingga dehidrasi.
Maka dari itu, sebaiknya cukupi kebutuhan air putih saat berbuka hingga sahur.
Coba pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.
3. Minum teh atau kopi saat sahur dan berbuka
Hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa.
Pasalnya, kafein bisa membuat seseorang sulit tidur di malam hari sehingga efeknya tidak berenergi di pagi hari.
Bahkan kopi dan teh juga memiliki sifat diuretik, semacam zat yang bisa meningkatkan produksi urine dan membantu membuang kelebihan air.
4. Terlalu keras berolahraga
Olahraga penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Namun saat berpuasa, usahakanlah berolahraga dengan porsi yang ringan agar tubuhmu tidak banyak kehilangan cairan.
Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah waktu menjelang berbuka, sehingga setelah selesai bisa langsung mengganti cairan yang hilang.
Itulah beberapa kebiasaan penyebab lemas saat puasa yang perlu dihindari.***