Network
JOMBANG UPDATE – Intip rahasia Yolla Yuliana mendapatkan tubuh ideal ala atlet voli putri Indonesia. Pantas Media Vietnam soroti kecantikannya saat berlaga di SEA Games 2022.
Nama atlet voli putri Indonesia Yolla Yuliana disorot Media Vietnam saat berlaga di SEA Games 2022.
Yolla Yuliana merupakan salah satu atlet voli putri merah putih yang melaju ke final perebutan medali perunggu SEA Games 2022.
Menariknya jelang final SEA Games 2022, atlet voli putri kelahiran 16 Mei 1994 ini justru viral usai menjadi pemberitaan Media Vietnam, SOHA.
“Selain permainannya yang kuat, Yolla Yuliana juga “mengiris hati” penonton saat ia selalu tersenyum dan ramah saat bermain di lapangan,” papar SOHA seperti dikutip JOMBANG UPDATE dari laman resminya pada Kamis 19 Mei 2022.
Selain mengulik keramahan Yolla Yuliana, Media Vietnam tersebut juga mengupas kecantikan, foto hingga perjalanan hidup sang atlet voli putri Indonesia di SEA Games 2022.
Meski salah menyebut kapten timnas Indonesia namun SOHA mengupas kisah kembalinya atlet voli putri Yolla Yuliana di SEA Games 2022 hingga membuat Vietnam terkejut.
“Oleh karena itu, terakhir kali Yolla Yuliana menghadiri SEA Games pada tahun 2017 ketika dia dan rekan satu timnya yang luar biasa memenangkan medali perak di SEA Games ke-29 yang diadakan di Kuala Lumpur (Malaysia),” tulis Media Vietnam SOHA pada laman resminya.
“Karena itu kembalinya dia di SEA Games kali ini mengejutkan banyak penggemar tuan rumah,” lanjut SOHA seperti dikutip JOMBANG UPDATE dari laman resminya pada Kamis 19 Mei 2022.
Rahasia Yolla Yuliana Miliki Tubuh Ideal Atlet Voli Putri
Cantik dan memiliki body goals rupanya Yolla Yuliana sering melakukan olahraga khusus ala atlet voli putri Indonesia.
Inilah 8 rahasia olahraga Yolla Yuliana agar mendapatkan bentuk tubuh ideal layaknya atlet voli putri profesional di SEA Games 2022.
1. Yolla Yuliana Sering Latihan CrossFit Deadlift
Deadlift merupakan latihan angkat beban yang bertujuan membentuk postur tubuh agar lebih tegak.
Salah satu aktivitas CrossFit ini populer dilakukan para atlet voli putri profesional demi membentuk otot tubuh.
Yolla Yuliana salah satu pemain timnas Indonesia rutin melakukan latihan deadlift. Ia mengangkat beban dari bawah ke atas sebanyak 9 kali.
2. Yolla Yuliana Latihan Sit Up with Exercise Ball
Sit up adalah latihan dasar yang bertujuan membentuk ketahanan perut. Sit up yang dilakukan dengan kombinasi exercise ball efektif memperkuat, mengencangkan sekaligus membentuk otot perut.
Yolla Yuliana terlihat melakukan gerakan sit up with exercise ball sebanyak 15 kali yang dilanjutkan gerakan dasar lainnya.
3. Yolla Yuliana Latihan Bench Press
Salah satu olahraga yang dilakukan atlet voli putri Indonesia untuk SEA Games ke-31 yaitu Bench Press. Olahraga tersebut merupakan latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot lengan.
Bench Press penting dilakukan atlet voli putri karena olahraga tersebut mengandalkan ketangkasan tangan. Tidak heran Yolla Yuliana juga melakukan gerakan Bench Press secara rutin.
4. Yolla Yuliana Latihan Uplift Shoulders
Uplift Shoulders merupakan latihan angkat beban yang tujuannya tidak berbeda jauh dari CrossFit Deadlift.
Jika dilakukan dengan langkah yang benar olahraga ini efektif membentuk kekuatan otot lengan.
5. Yolla Yuliana Latihan Dasar Push Up
Push Up merupakan latihan dasar yang memiliki berbagai macam manfaat. Seperti menguatkan otot hingga memperbaiki postur tubuh.
Olahraga ini menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan Yolla Yuliana sebagai seorang atlet voli putri Indonesia.
5. Yolla Yuliana Latihan Step Up
Step up adalah latihan angkat beban kategori High Intensity Interval Training atau HIIT.
Olahraga yang dilakukan atlet voli putri SEA Games 2022 seperti Yolla Yuliana tersebut menggabungkan aktivitas fisik intensitas rendah dan tinggi.
6. Yolla Yuliana Latihan Medicine Ball
Medicine ball dikenal sebagai bola berukuran besar seperti bola basket. Latihan medicine ball dilakukan dengan mengangkat dan mengayunkan bola menggunakan tangan yang memanjang lurus ke depan.
Olahraga ala atlet voli putri SEA Games 2022 ini bertujuan membentuk ketahanan otot saat melempar bola. Karena itulah medicine ball mengedepankan gerakan ayunan bola ke arah depan atau samping.
7. Yolla Yuliana Latihan Shoulder Back Combination
Sesuai namanya Shoulder Back dilakukan dengan mengkombinasikan beberapa jenis olahraga dasar lain. Fungsinya membentuk otot bahu dan punggung agar lebih kuat.
Latihan ini dilakukan Yolla Yuliana dengan mengangkat beban sambil melompat pendek ke atas dan mengayunkan kembali ke arah bawah.
8. Yolla Yuliana Rutin Latihan CrossFit Squat
Squat termasuk latihan CrossFit yang sebenarnya dapat dilakukan di rumah. Fungsi latihan squat mengutamakan kekuatan otot paha belakang.
Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban ke atas dan kembali duduk jongkok.
Itulah 8 rahasia Yolla Yuliana miliki tubuh ideal layaknya atlet voli putri profesional.
Konsistensi yang tinggi dalam melakukan olahraga membuat Yolla Yuliana mendapatkan tubuh ideal ala atlet voli putri Indonesia.
Pantas jika Media Vietnam menyoroti kecantikan dan ketangkasan Yolla Yuliana sebagai atlet voli putri Indonesia di SEA Games 2022.***
