JOMBANG UPDATE - Simak bahaya obesitas beserta tips diet bagi penderitanya berikut ini.
Obesitas menurut WHO pada 2000 adalah penumpukan lemak yang berlebihan disebabkan ketidakseimbangan asupan energi dan energi digunakan dalam waktu lama.
Ada beberapa penyebab seseorang mengalami obesitas, salah satunya adalah pola makan yang tinggi.
Selain itu, berikut JOMBANG UPDATE merangkum penyebab dan bahaya obesitas beserta tips bagi penderitanya.
Baca Juga: Sinopsis dan Jadwal Tayang Drama Korea Terbaru ‘Unlock My Boss’ yang Dibintangi Chae Jong Hyeop
Baca Juga: Jung Hae In Kembali Bintangi Drama Korea D.P. Season 2 yang Akan Tayang di Netflix
Penyebab Obesitas
- Faktor genetik
- Pola makan padat energi (tinggi lemak, gula, dan kurang sehat)
- Lingkungan
- Faktor obat-obatan
- Kondisi psikolog
- Gangguan hormon
Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan
1. Meningkatnya lemak dalam darah dan asam urat
2. Terkena batu empedu
3. Serangan jantung
4. Stroke
5. Diabetes melitus (kencing manis)
6. Hipertensi
7. Kanker usus untuk laki-laki
8. Kanker payudara untuk perempuan
9. Sumbatan nafas ketika tidur
10. Menurunnya tingkat kesuburan reproduksi pada wanita
Lalu bagaimana cara penurunan yang baik dan benar?
Metode penurunan berat badan pada obesitas akan berbeda-beda untuk setiap individu,Secara umum angka penurunan berat badan tingkat yang aman dan berkelanjutan yaitu 0,5-1 kg/minggu.
Selain itu, mengurangi asupan energi sebanyak 600 kalori/hari. Untuk pria konsumsi tidak lebih dari 1.900 kalori sehari dan wanita tidak lebih dari 1.400 kalori sehari.
Baca Juga: Yuqi (G)I-DLE Hiatus Sementara, Cube Entertaiment Beberkan Alasannya
Baca Juga: Resep Sup Ikan Kemangi, Menu Enak dan Segar yang Bisa Jadi Ide Masak Hari Ini
Tips Diet Bagi Penderita Obesitas
1. Tidak melewatkan sarapan dan konsumsi makanan siang seperti oatmeal, yogurt, telur dan roti gandum.
2. Konsumsi air putih sebelum makan
3. Konsumsi sayuran dan buah-buah
4. Rutin olahraga untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan
5. Cukupi kebutuhan protein diperoleh dari daging,ikan telur,kacang-kacangan dan sumber protein non-susu lainnya
Demikian tips untuk diet sehat bagi memiliki obesitas.***