Network
JOMBANG UPDATE - Bagi kamu yang merasa memiliki badan terlalu kurus, berikut adalah 7 cara menggemukkan badan secara alami.
Badan terlalu kurus dapat menurunkan rasa percaya diri sehingga banyak yang mencari cara menggemukkan badan.
Namun, banyak orang yang ragu ketika sudah menemukan artikel tentang cara menggemukkan badan.
Pasalnya, banyak yang merekomendasikan meminum obat ketika seseorang ingin menggemukkan badan.
Baca Juga: Tips Menangani Anak Demam hingga Batuk Pilek, Orang Tua Wajib Tahu!
Baca Juga: Sinopsis dan Daftar Pemain Island, Drama Korea Kim Nam Gil, Cha Eun Woo dan Lee Da Hee
Beruntunglah kamu bila menemukan artikel ini karena pada pembahasan kali ini, JOMBANG UPDATE akan memberikan 7 cara menggemukkan badan secara alami, seperti berikut.
7 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami
1. Mengonsumsi makanan lebih sering
Apabila kamu merasa berat badan terlalu kurus, dianjurkan untuk lebih sering mengonsumsi makanan.
Hal ini bertujuan untuk menambah asupan kalori dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menggemukkan badan.
Makanlah makanan sebanyak 5 sampai 6 kali dalam sehari dengan porsi yang sekiranya cukup, tidak berlebihan.
2. Memilih makanan lebih cermat
Saat memilih makanan, ada baiknya pilih makanan yang kaya akan vitamin, protein, lemak, karbohidrat dan lain sebagainya.
Hal ini bertujuan untuk meningkatkan massa otot, menggemukkan badan, menambah jaringan lemak dan mencukupi kebutuhan energi.
3. Mengonsumsi makanan berlemak baik
Salah satu asupan yang penting untuk menggemukkan badan adalah lemak baik atau lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh kaya akan kalori dan baik untuk memelihara kesehatan tubuh karena tidak menimbulkan penumpukan lemak pada aliran darah.
Biasanya, lemak tak jenuh bisa didapat dari ikan, alpukat, telur dan kacang-kacangan.
4. Memperbanyak minum susu
Susu dan jenis olahan seperti keju, dan yogurt merupakan jenis makanan yang kaya akan lemak, kalori, dan protein yang baik.
Selain itu, susu juga mengandung banyak kalsium yang dapat menjaga kesehatan gigi dan tulang.
Baca Juga: Ide Masak Hari Ini: Resep Soun Ayam Claypot, Enak dan Praktis
Baca Juga: Satgas COVID-19 Laporkan Capaian Dosis Ketiga Sebesar 28,58 Persen
Disarankan untuk mengonsumsi susu sebanyak 1-2 gelas perhari, saat kamu dalam tahap penggemukkan badan.
5. Olahraga secara rutin
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik untuk menjaga kesehatan badan dan menambah nafsu makan.
Olahraga yang disarankan ketika kamu ingin menggemukkan badan adalah latihan kekuatan.
6. Tidak merokok
7. Istirahat yang cukup
Cara terakhir dan paling penting untuk menggemukkan badan adalah istirahat yang cukup.
Karena diketahui, saat orang sedang tidur maka jaringan tubuh akan mengalami suatu proses pembentukan.
Sehingga, bila orang ingin menggemukkan badan, disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malamnya.
Demikian 7 cara menggemukkan badan secara alami bagi kamu yang merasa memiliki badan terlalu kurus.***
