Network
Tiap orang membutuhkan sekitar 2 hingga 2,5 liter air yang harus dipenuhi antara sahur dan berbuka puasa.
Dikutip dari Daily Sabah, orang sebaiknya tidak minum satu liter air di saat-saat terakhir sahur. Meski waktu minum air terbatas saat puasa, jangan minum air sekaligus. Sebab itu hanya akan langsung berubah menjadi urin dan tidak disimpan dalam tubuh.
2. Beristirahatlah selama 45 menit saat berbuka puasa dan sebisa mungkin hindari makanan penutup
Karbohidrat dan berbagai olahan makanan bertepung, dengan cepat membuat perut merasa kenyang sekaligus cepat merasa lapar.
Untuk menghindarinya, lakukan diet kaya protein agar tubuh kenyang untuk waktu yang lama. Konsumsi makanan kaya protein, seperti susu, olahan susu, dan daging dapat membantu mendukung tubuh sehat saat puasa.
Makan semangkuk yogurt atau minum susu di saat buka puasa. Lalu tunggu selama 30 atau 45 menit dan kemudian makan menu utama. Jauhi makanan asin, pedas, dan gorengan yang akan membuat haus.
Produk susu bisa mendukung sistem kekebalan tubuh, membuat kenyang sekaligus memuaskan dahaga.
Makan semangkuk yogurt saat buka puasa dan sahur juga dapat membantu program tubuh untuk berpuasa. Menu ini mencegah rasa haus dan membuat usus lebih sehat.
Rasa lapar yang berlangsung lama dapat menyebabkan perlambatan pencernaan di usus. Siklus feses pun melambat dan bakteri meningkat. Situasi ini jika tidak direspons dapat menyebabkan penyakit.
Yang paling seimbang adalah yogurt yang memiliki cukup nutrisi sekaligus sehat untuk pencernaan.
