Network
JOMBANG UPDATE - Sembuh dari Covid bukan berarti kita benar-benar terbebas.
Justru, pasca sembuh dari Covid, kita harus memulihkan kekebalan pasca terinfeksi virus corona.
Sebelum sembuh dari Covid, diketahui bahwa infeksi virus ini sangat merusak tubuh dan kekebalan tubuh dengan banyak stres, memperlambat fungsi pencernaan, imunologi, hingga reproduksi.
Terkait hal tersebut, kekurangan protein menjadi penyebab paling umum dari gangguan fungsi kekebalan dan dapat diatasi setelah pasien pulih dari infeksi virus corona.
Baca Juga: Berapa Nilai Saturasi Oksigen Normal? Penting Diketahui di Masa Pandemi Covid-19
Baca Juga: 5 Jenis Vaksin yang Penting untuk Orang Dewasa Selain Covid-19, Apa Saja?
Itulah mengapa, penting untuk memulihkan tubuh pasca sembuh dari Covid-19, salah satunya dengan mengonsumsi makanan berprotein.
Seperti dikutip JOMBANG UPDATE dari Time of India, berikut ini mekanan-makanan wajib dikonsumsi para mantan pasien Covid-19.
1. Kecambah
Kecambah atau taoge kaya akan protein, folat, magnesium, fosfor, mangan, serta vitamin C dan K.
Pasien Covid perlu mengonsumsi kecambah hijau, alfalfa, buncis, dan rami atau chia, karena makanan-makanan tersebut menawarkan asam amino dalam jumlah besar sehingga membuatnya mudah dicerna dan cepat dalam memenuhi kebutuhan protein tubuhmu.
Baca Juga: Jadwal Vaksin Covid-19 Dosis Kedua Jombang di Balai Desa Sawiji
Baca Juga: Jadwal Vaksin Covid-19 Jombang di Puskesmas Blimbing Gudo Hari Ini
Bahkan, proses perkecambahan tampaknya mengurangi antinutrisi sekaligus meningkatkan antioksidan, yang artinya memungkinkan tubuh pulih lebih cepat.
2. Daging Merah
Seperti daging merah domba yang diberi makan rumput organik dan dibesarkan tanpa menggunakan bahan kimia atau hormon, ternyata mmeiliki asam amino yag tinggi dan berbagai elemen penyembuhan usus, yang semuanya dapat bermanfaat pasca sembuh dari Covid.
Makanan ini pun kaya vitamin, mineral, antioksidan, serta nutrisi lain yang dapat berdampak besar pada kesehatan manusia.
Tetapi ingat, makan daging merah yang terlalu banyak akan menyebabkan masalah lain jika tidak mengimbanginya dengan sayuran.
3. Kacang-kacangan
Setelah sembuh dari Covid, makanan berprotein seperti kacang-kacangan atau polong-polongan akan membantu proses pemulihan.
Makanan ini kaya akan protein, zat besi, seng, vitamin, selenium, dan asam amino vital seperti Lysine, yang membantu penyerapan kalsium, mudah dicerna, serta membantu memulihkan kekebalan tubuh.
Cukup makan semangkuk lentil, kacang-kacangan, atau buncis setiap kali makan untuk mempercepat prose spemulihan tubuh pasca terserang virus corona.
Agar manfaat asam amino dapat dimanfaatkan tubuh secara optimal, pasien covid-19 dapat mencampur beberapa jenis kacang-kacangan.
4. Ikan
Selain protein, ikan merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemakomega-3 berkualitas tinggi, lalu ada vitamin D B2 (riboflavin), kalsium, fosfor, mineral (seperti besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium) yang mudah dicerna, serta anti inflamasi.
Banyak orang mengalami kesulitan mencerna berbagai kacang-kacangan dan lentil, terutama saat perut dan sistem kekebalan tubuh sedang lemah.
Jika kesulitan dalam memproses dal dan gas serta tidak nyaman, konsumsi ikan akan membantu untuk mengatasinya.
5. Telur
Telur kaya akan antioksidan, yang dapat membantu pasien Covid pulih dari kerusakan oksidatif.
Kandungan vitamin D yang tinggi dalam telur pun sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Bahkan, makanan ini membantu dalam pengaturan gula darah yang diperlukan untuk pemulihan fungsi adrenal dan keseimbangan hormon.
Selain vitamin penting seperti selenium (22%), vitamin A, B, dan K, telur juga tinggi protein, termasuk rifoflavin yang merupakan bahan penting untuk pengembangan inti.
Dua butir telur setiap hari disebut dapat membantu memerangi infeksi dan membangun kembali kesehatan secara keseluruhan.
Itulah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh mereka yang sudah sembuh dari Covid-19.
Tapi ingat, makanan yang diklaim dapat membantu memulihkan kekebalan tubuh pasien sembuh dari Covid tersebut hanya informasi umum.***
