JOMBANG UPDATE - Ketika sudah menginjak usia 65 tahun keatas, sistem kekebalan tubuh pada seseorang semakin melemah sehingga penting bagi para lansia untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang meningkatkan imunitas.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi lansia dibutuhkan diet seimbang dengan kaya vitamin dan mineral tertentu sehingga membantu melawan infeksi dan penyakit.
Berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh lansia dikutip JOMBANG UPDATE dari Antara.
Baca Juga: Fakta 5 Lagu Bertema Natal Terlaris di Dunia, Lengkap dengan Estimasi Royalti yang Didapat
Baca Juga: Daftar Harga Tiket Indonesia Masters 2023, Dijual Online Mulai Hari Ini
8 Makanan yang Meningkatkan Imun Tubuh Lansia
1. Nasi merah
Dengan mengandung banyak vitamin, mineral dan senyawa tanaman kuat bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beras merah memiliki kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
2. Ubi
Memiliki kaya beta karoten dan vitamin A yang dikemas dengan antioksidan yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh khususnya orang tua.
Sayuran yang memiliki rasa manis ini kaya karbohidrat dan bisa dikonsumsi seminggu sekali bagi para lansia.
3. Bayam
Kaya vitamin C, vitamin K, antioksidan serta beta karoten yang baik untuk tambahan diet tubuh.
4. Telur
Memiliki protein dan vitamin membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur bisa dibilang gudang vitamin dan mineral diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang tua.
5. Yogurt
Baca Juga: Pihak Rumah Sakit Sebut Kondisi Pele Memburuk
Baca Juga: Sejarah Hari Ibu 22 Desember, Cikal Bakal Bangkitnya Perempuan Indonesia
Konsumsi yogurt untuk membantu memperkuat saluran usus agar tidak terkena gastrointestinal.
Memiliki probiotik bantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan salah satu penguat kekebalan tubuh yang baik.
6. Jamu dan Rempah
Konsumsi 2 hal tersebut seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Kayu manis dan oregano juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
7. Protein Utuh
Makanan ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon dan kedelai adalah makanan sehat dapat membantu fungsi otak dan kesehatan jantung.
Memiliki sumber asam lemak omega-3, protein tanpa lemak salmon bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
8. Air
Sangat penting bagi orang tua minum setidaknya delapan gelas per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan menurunkan kemungkinan flu dan pilek.
Itulah 8 makanan yang bisa meningkatkan imun para lansia.***