JOMBANG UPDATE - Beberapa penyakit dapat dicegah melalui makan makanan yang bergizi dan rendah kandungan berbahaya untuk tubuh.
Salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan protein namun tetap sehat untuk dikonsumsi sehari-hari yaitu ikan.
Sementara, beberapa jenis ikan ini dapat dikonsumsi untuk mencegah penyakit kronis, selain rasa dan kandungan nutrisi yang tinggi.
Ikan atau makanan laut lainnya cenderung sangat sehat dan bergizi bahkan bisa terhindar dari banyak penyakit termasuk jantung, demensia, dan depresi.
Baca Juga: Resep Asinan Buah, Hadirkan Rasa Pedas, Asam, dan Manis dalam Tiap Gigitan
Baca Juga: Resep Soto Ayam Sederhana yang Rasanya Juara, Pas untuk Pemula!
Jantung dan depresi termasuk bagian dari penyakit yang sangat berbahagia dan cara terbaik nya dengan mengonsumsi ikan laut.
Demensia atau pikun banyak menyerang lansia namun remaja pada usia dini juga bisa sering pikun atau lupa akibat kekurangan konsumsi ikan laut.
Mereka sangat kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium, dua nutrisi yang kebanyakan orang kurangi.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan laut dalam jumlah banyak terutama ikan cenderung hidup lebih lama.
Bahkan bisa memiliki risiko lebih rendah terkena banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.
Dilansir JOMBANG UPDATE dari Healthline, berikut 6 macam ikan laut yang mampu hindarkan dari penyakit jantung, demensia, dan depresi.
1. Salmon
Salmon merupakan jenis ikan berminyak yang sangat populer lantaran rasanya yang luar biasa dan enak.
Dengan kandungan nutrisinya yang tinggi, termasuk protein dan asam lemak omega-3 dari ikan salmon tersebut. Hal ini juga berisi beberapa vitamin D.
Baca Juga: Resep Empal Daging Sapi Lengkap dengan Tips Rebus Metode 5-30-7
Baca Juga: Resep Mie Goreng Istimewa, Penolong di Tanggal Tua untuk Anak Kos
2. Sarden
Sarden adalah ikan kecil berminyak yang termasuk makanan paling bergizi yang bisa Anda makan. Mereka membanggakan sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
3. Kerang
Kerang memiliki peringkat yang mirip dengan jeroan dalam hal kepadatan nutrisi. Kerang yang bisa dimakan termasuk kerang, moluska, dan tiram.
4. Udang
Udang adalah sejenis krustasea yang terkait dengan kepiting dan lobster. Ini cenderung rendah lemak dan kalori tetapi tinggi protein.
Selain itu juga terdapat serat dengan berbagai nutrisi lain, termasuk selenium dan vitamin B12.
5. Ikan Trout
Trout adalah jenis ikan air tawar lezat lainnya, mirip dengan salmon.
6. Tuna
Tuna sangat populer di negara-negara Barat dan cenderung rendah lemak dan kalori sedangkan tinggi protein.
Ini sempurna untuk orang yang perlu menambahkan lebih banyak protein ke makanan mereka tetapi menjaga kalori tetap rendah.
Akan tetapi, Anda harus memastikan untuk membeli varietas tuna yang miliki kandungan merkuri rendah.***